如何预防腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累损伤所致，积累损伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累损伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，应加强腰背肌锻炼。如搬拾重物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。