应该补钙吗？

钙

体内的钙构成牙齿和骨骼

老年人——掉牙、骨质疏松易骨折

小孩缺钙——佝偻病，O型X型腿

每天不超过2000mg钙（过量会导致尿液里的钙增多，出现沉淀，但并不一定会导致肾结石，肾结石还是和体内的炎症有关）

正常情况800--1000mg（老年人可适当增加1000-1200，因为吸收率低 /孕妇乳母青春期钙需要量大）

原因在结果之前，两者一定有剂量反应关系。

如何把钙补够：

1.每天一斤或半斤奶

2.正常饮食：肉蛋奶鱼虾贝，蔬菜水果，主食

正常吃饭，缓解心理的焦虑~过于细节的东西不要归于纠结。