山西黄河医院 太原市胃肠医院哪家好

　　消化不好的人要如何保护肠胃？

　　1、三餐要规律

　　三餐规律是保护肠胃的关键，按时吃饭、一次性不摄取过多、吃饭时不狼吞虎咽、防止过多空气进入肠胃导致肠道胀气。吃饭时不要说话，易让空气进入肠胃导致胀气。

　　2、刺激食物要少吃

　　如麻辣烫、火锅、烧烤、油炸等，各种辛辣刺激食物虽然能提高味蕾，但会加重胃负担，让肠胃受损，因此要少吃。而且瓜果蔬菜也不易消化，要控制摄入的量。同时要戒烟戒酒，烟酒会刺激胃肠道，使胃黏膜受损，胃酸分泌过多，也不利于胃病修复。

　　3、饭后运动

　　运动可以促进消化，使食物更快被吸收利用，防止肠道胀气。在饭后半小时适当进行有氧运动不仅能促进消化，还能防止肥胖，也能让身心愉悦。运动不能过于激烈，也避免倒立运动，导致食物倒流引发不适。

　　4、保持情绪愉快

　　焦虑、紧张、压力过大会使中枢神经受影响，支配肠胃的神经会因此而受控制，导致胃部有问题。目前功能性肠胃病就是因为过于紧张，焦虑，情绪不稳等诱因导致，因此保持情绪稳定。放松身心，不要有过大压力，特别是在肠胃不好时，放松能使不适症状有效缓解。