熬夜后该如何补救？熬夜方式不同，事后补救的方法也应该不同 -【冷却报告】

临阵磨枪型熬夜，通宵属于睡眠不足，它是急性睡眠剥夺

急性睡眠不多的根本解决办法是补觉

补觉时深睡眠期会延长身体在自觉的补偿和修复自己。

如果你是临阵磨枪的学生，这里还有一个临时抱佛脚的秘籍就是提前补觉。

熬夜造成的认知受损程度会因为之前的睡眠量变化而不同。事先多睡能减少通宵带来的痴呆效果。

措施:

1走动，每30分钟一次。明显好转

2多喝水

3小睡，从凌晨2点~3点。小睡20-40分钟显著降低疲劳感。并降低熬夜对身体的伤害。

夜班轮班

相对伤害最小的熬夜与补觉方法，两轮补觉法。

所有的熬夜补救方法。