【长高基地】长高睡不着怎么办？怎么助眠？助眠的方法分享

简约版介绍来了，为了防止文案被盗，所以详细还请看视频啦。

第一，晚上睡觉前尽量不看手机。

第二，睡前保持放松的心态。

第三，睡前可以做一下拉伸运动。

第四，睡前多眨眼皮。

第五，如果是心情不好，可以拿起枕头，把他想成你生气的事，狠狠的发泄一下，让心情放松下来。

第六，睡前泡脚。

第七，适当按摩一下手脚。

第八，睡眠尽量保持黑暗的环境。

另外，特别注意，千万别吃褪黑素，千万别吃褪黑素，千万别吃褪黑素！！！如果你是医生叮嘱要吃那没问题，但千万别因为睡不着就盲目去吃褪黑素。

如果你们还有更好的办法或者疑问都可以在评论区或者私聊熊哥呀。有帮助的小伙伴可以点个三连支持一下呀！