抑郁症是一种习得性无助
抑郁症现在非常的多发，非常的普遍，据世卫组织调查显示，抑郁症的发病率是11%，即每10个人中就可能有1个抑郁症患者。抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大，在中国，目前的抑郁症患者数量就达到9000万，但其中近七成没有被“识别”出来。我国每年有30万人自杀，抑郁症是其最主要原因，而且抑郁症的发病（和自杀事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势，但是对于抑郁症，医学界、心理学界目前并没有一个确定的结论，也没有有效的方法治疗抑郁症，药物也只能缓解、控制症状，并不能治愈，很多患者常年服药，症状反反复复，饱受煎熬。
那么抑郁症到底是怎么回事呢？它是如何形成的？为何这么顽固？
我们先来看看抑郁症的临床症状：
1.情绪低落。
主要表现为显著而持久的情绪低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、生不如死。
在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感；常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓。
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退。
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。
消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。
4.认知功能损害。
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状。
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
这些所有的症状中，一开始是患者长期处于心境低落、悲观绝望，自我评价降低，无望感、无助感和无价值感，自责自罪等情绪状态之中，进而引发了回避、逃避、自我封闭、自我否定、自我放弃、自责自罪，的行为反应和身体的无力，生活的颓废。
那么人为什么会产生这样的情绪反应呢？
我们知道，人有四大基本情绪，即高兴、恐惧、愤怒、悲伤，其中只有一个是所谓正面情绪，其他三个都属于负面情绪，很多情绪都是从基本情绪衍申出来的。
情绪的产生跟需要的是否被满足紧密相连，需要被满足人就会高兴、开心、幸福，需要得不到满足就会产生负面情绪：恐惧、愤怒、悲伤。
情绪是一种本能的心理反应，是自动化的神经生理反应，是人类长期生存、进化累积下来通过基因一代一代传递下来，不经后天学习就具备的反应能力，同时，情绪也是一种信号，是告诉个体生存、安全有了危险，同时个体会启动本能的行为反应，来消除危险，保障生存和自身安全。
本能的行为反应有四种：
求救反应
战斗反应
逃跑反应
僵死反应
这些行为反应同样属于人类长期生存进化累积下来的本能，个体通过这些行为来使自己的需要得到满足。
当个体的生存、安全等需要得不到满足的时候，首先会本能地启动求救反应，通过求助于身边的人来救助自己，如果求助不成会启动战斗或者逃跑反应（这个要取决于个体是否能够战胜外在危险），如果战斗和逃跑都没办法满足自我的生存、安全需要，就会进入“僵死反应”状态，这种反应广泛存在与自然界那些特别弱小的动物，它们无力保护自己，打又打不过，跑也跑不掉，一旦被别的动物捕猎，就只能靠装死来保命。
作为人类，虽然是属于高等动物，但是依旧保留了动物的原始本能。人终其一生，都是在不断地满足自己的需要，在生命的最初期，小孩子是没有能力满足自己的需要的，必须要依赖于父母或者养育者，但是父母如果未能满足孩子的需要，孩子就会产生负面情绪，并且依次启动这些本能的行为反应，如果孩子经常用哪一种行为使自己的需要得到了满足，那么逐渐的这种情绪状态和行为方式就会固定下来，随着个体的成长就会逐渐形成所谓的性格，比如有的人就是依赖性很强，有的则是脾气暴躁，暴力倾向，有的则是胆小怕事，遇事退缩，有的就很容易悲观、怨天尤人、自艾自怜、自我否定……。
很明显，抑郁症就是属于“僵死反应”这种状态，大部分抑郁症患者在生命早期，其基础性需要都是长期得不到满足，比如爱的需要，价值感需要，他们在成长过程中不断拼尽全力争取，但是不断地以失败告终，最后就彻底放弃了，本能性地启动了这种行为反应，严重的就成了抑郁症。
但是，抑郁症的人，忽略了一个事实：自己可以满足自己的需要，特别是成年人！当我们很弱小的时候，我们确实没有办法满足自己的需要，不得已要依赖成年人，但是当我们逐渐长大，力量越来越强大，越来越具备自我保护，自己满足自己需要的能力，但是很多时候我们还是卡在自己还是一个十分弱小，需要别人来照顾和爱护的孩子状态，这就是一种执着，用心理学里的一个名词形容，就叫“习得性无助”，什么意思呢？直接上图：
从小被束缚的小象，由于体力弱小，虽拼尽全力，也不能挣脱那根绳子满足自己自由的需要，久而久之就放弃了，即使成年之后，已经力大无穷了，但是内心已经认定自己不能挣脱，陷入深深的悲观、绝望、无助，这就是习得性无助。
所以，要想走出抑郁，必须要内心真正醒悟，要唤醒内心的力量，要觉悟到自己已经不是那个柔弱无力的小孩子了，已经完全有能力满足自己的需要了，可以不依赖别人而活下去！
