立冬后如何正确养生？“两藏五防”赶紧收藏！
传统中医认为立冬之后应该温补养阳，少吃生冷，不宜干燥。然而随着冬季的到来，天气渐冷，气温降低，很多市民开始注意保暖防寒以及冬季滋补。
立冬到底该如何正确养生呢？一起来学学“两藏”“防五寒”吧！
藏阳
古人认为，物表的阴气盛行下，阳气正在潜滋暗长。所以，要格外珍惜这生长的阳气，怎么珍惜？藏阳！要怎么做？
宜早睡晚起
早睡可以养护阳气，而晚起可以凝固阴精。保证足够的睡眠时间，才有利于阳气的生长。日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。
宜调养精神
俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，人的情绪也易低沉。坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力，也是调养精神的好办法。
藏暖
立冬之后，天气转凉，衣着过少过薄，则耗阳气；衣着过多过厚，则阳气不得潜藏，寒邪易入。因此立冬后的衣着起居，切记藏“暖”！药王孙思邈也说“冬月不宜……冒犯寒威。”所谓“冒犯寒威”就是提醒我们，立冬之后，千万要注意保暖，把身上的暖气藏起来，做到防五寒。
防鼻寒
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
防颈寒
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称，症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。
防腰寒
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。可以多用红昱健康远红外腰带热敷。
防脚寒
可以经常开红昱健康远红外养生桶热疗，研究表明：人的双脚是全身最敏感的部位，脚底不但包含人体七万多条末梢神经，更集中全身的穴位，即反射区。脚底反射区是整个身体的缩影，它是人体器官相关的神经点，反映身体各器官的健康状况。一旦身体有任何不适，脚底也会产生异常的反应。因此双脚的健康状况代表着我们全身的健康。
现代都市人每天忙忙碌碌，双脚承受着沉重的压力。因此，每天使用红昱健康远红外养生桶，促进血液循环，改善风湿关节炎，消除疲劳，疏通经络，运行气血，延年益寿。
人老脚先衰，长寿始于脚
红昱健康远红外养生桶
采用先进远红外技术，提供深层理疗呵护
认识“生命之光”
远红外线是一种电磁波，属于不可见光，处于太阳光谱红光的外侧，其中人体的正常体温是36.5度，相当于9微米的远红外线，对应波长的远红外线作用于人体可以产生明显的共振现象，增加血液流动以及含氧量，促进新陈代谢，加速体内毒素排出，美国航天总署科学家经过试验验证，波长为8-14微米的远红外线是生命生存必不可少的重要因素，被誉为“生命之光”。
负氧离子——空气维生素
众多权威研究表明，小粒径负离子能够消减自由基，减缓人体衰老，增强人体免疫力。
负氧离子主要是通过人的神经系统及血液循环能对人的机体生理活动产生影响。能使人的大脑皮层抑制过程加强和调整大脑皮层的功能，因此能起到镇静、催眠及降血压作用；负氧离子进入人体呼吸道后，使支气管平滑肌松弛，解除其痉挛；负氧离子进入人体血液，可使红血胞沉降率变慢，凝血时间延长，还能使红血胞和血钙含量增加，白细胞、血钙和血糖下降，疲劳肌肉中乳酸的含量也随之减少。负氧离子能使人体的肾、肝、脑等组织的氧化过程加强，其中脑组织对负氧离子最为敏感。
在《黄帝内经》、《素女正经》、《华佗秘籍》等医学名著中详细记载，中医认为：人体五脏六腑在脚下都有相应投影，脚底有六十余个穴位，经常按摩这些穴位，可促进人体气血运行，上下贯通，平衡阴阳，扩张血管，温煦脏腑，从而起到防病治病的保键作用。
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血糖慢慢降到标准值了
手脚也不那么冰凉了
腿部越来越有力量了
不用整夜整夜数星星了……
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