天凉好个秋丨秋分节气科普小知识&养生贴士

9月23日,我们将迎来“秋分”节气。
这是一年二十四节气中的第十六个节气,
也是秋天的第四个节气。
这天太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长。
天气开始真正逐渐转凉,
白天逐渐变短,夜晚变得更凉爽,
是人们感受到季节变化的一个重要时刻。

气象变化
按照中国农历的划分,秋季的开始是在“立秋”,而秋季的结束则是在“霜降”。而在这两个节气之间的正中间,正好有一个重要的节气叫做“秋分”,这一天标志着秋季的中点,因此也有“平分秋季”的含义。
自秋分这一天开始,气候呈现出三个主要特点:
太阳位置变化:秋分标志着太阳直射点开始由赤道向南半球推移,这意味着南半球的春季正式到来,而北半球则迎来了秋季。这个现象导致了昼夜长度的变化,特别是在北半球,白天逐渐变短,黑夜变长,直到冬至日到来,黑夜最长,白天最短
昼夜温差增大:随着秋分过去,昼夜之间的温差逐渐增大。白天虽然依然可以感受到温暖的阳光,但夜晚的温度开始急剧下降,使得人们感受到了明显的气温变化。这也是秋季特有的气候特点之一,逐渐让人们感受到季节的转换。
季节转变:秋分标志着季节的正式转换,夏季结束,秋季开始。这一时刻引领人们从炎热的夏季进入凉爽的秋季,对于农业生产和人们的生活方式都具有重要的影响。

秋分三候
一候雷始收声
从惊蛰时那轰隆的春雷声,到了秋分时,雷声逐渐平息,变得越来越稀少。
二候蛰虫坯户
在秋分时节,寒意逐渐袭来,蛰虫们也开始为自己的洞穴增加防御措施,加固洞穴的结构,将洞口缩小,以抵御冷空气的侵入。
三候水始涸
秋季的雨水减少,夏天积存的水慢慢蒸发,这使得河流变得更加宁静,不再湍急奔腾。
秋天的美丽常常表现在水的宁静和平和上,而这种水的宁静往往让人感受到岁月静好、时光不老的情感。

传统习俗
01秋分吃秋菜
在岭南地区,存在着吃秋菜的传统习俗。秋菜是一种野生的苋菜,当地人称之为秋碧蒿。每当秋分这一天,整个村庄的居民都会前往采摘秋菜。
制作秋菜的方法与春汤类似,通常与鱼片一同烹制成秋汤。而春分时的口号也因此变成了“秋汤灌脏,洗涤肝肠”。家庭的年轻与老年成员共同分享,祈愿平安与健康。
02秋分祭月
秋分曾是传统的“祭月节”。古代有一句俗语:“春祭日,秋祭月”,这说明了过去秋分时是用来祭拜月亮的。而现在的中秋节正是从传统的“祭月节”演变而来的。
根据考证,最初的“祭月节”定在“秋分”这一天,但由于这一天在农历八月,每年的日期不同,不能保证一定有圆月。因此,祭拜没有月亮的情景并不理想,后来人们就将“祭月节”的日期调整到中秋,以确保庆祝时能够欣赏到圆圆的明月。
03竖蛋
"秋分到,蛋儿俏",竖蛋已然演变为儿童和成年人都积极参与的竞技游戏。根据传统的民间传说,竖蛋成功预示着好运和吉祥,竖蛋的成功者也被视为拥有备受瞩目的“好运光环”。

秋分养生
【口诀】
秋分萧瑟忧愁安, 登高开胸食玉泉。
早睡早起护心肺, 益津养阴润燥胃。
梨藕百合柿山药, 酸甘果蔬润津燥。
秋分时节,寒意渐浓,人们容易感到忧愁和疲惫。因此,我们应该注意保持内心的宁静,以减轻秋季寒冷天气对身心的不适。在生活习惯方面,建议早睡早起,保护心肺健康。
在饮食方面,我们可以选择吃一些有助于润肺、滋阴润燥的食物,如梨、藕、百合和山药等。这些食物既可以滋润身体,又可以预防秋季干燥对胃的影响。此外,秋分时节也是适合户外活动的好时机,可以进行登山等运动,以增强体质,预防疾病。
总的来说,秋分时节的特点是气温逐渐下降,天气变冷,因此需要特别关注保暖和健康,通过调整生活习惯和饮食,可以更好地适应这一季节的变化。
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