01

常笑

法国哲学家弗兰曾说：“人因幸福而笑，也因笑而幸福。

没事儿常笑笑，笑容可以让我们的身心更愉快。美国范德堡大学医学中心的研究人员表示，如果笑声持续10~15分钟，可以燃烧掉高达40卡路里的热量。

当我们笑的时候，体内安多芬分泌物会增高，可以使人心情变得更轻松、愉快。

欢声笑语的家庭，不仅可以让自己的心情变得顺畅，还能感染家人，创造和谐的家庭氛围。

所以，生活中不妨多笑笑，增加我们的幸福感。

02

晒太阳

办公室工作一族，长期在高楼大厦里，运动量小，特别是夏季，长期待在空调房里，身体不是肩颈不适，就是体内湿气过重。

最好的办法是，多晒太阳，让后背感受到阳光的热量，一方面可以促进维生素D的合成，还能起到对强健骨骼的作用。

但是，晒太阳也要注意，冬天光线没那么强，晒半个小时即可，而到了夏天，尽量选择阳光不是很足的时候外出运动，以免中暑。

03

散步

办公室一族最好的休息方式是散步。

在户外走一走，不仅能缓和我们紧张的神经，还能提高我们的反应能力和记忆力。

经常穿梭在办公楼里的人们，更应该减少坐车时间，多走一走，既能锻炼身体，又能给心灵一点空间。

04

睡饱

睡一个好觉，不仅能补充人体的能量，帮助我们促进发育，还能让我们的身心变得积极、正面。

睡不好的人，则精神疲乏，没有精气神儿，做什么都打不起精神。

因此，睡个好觉是养生的最大秘诀。

05

拉伸

久坐不动，是最伤身体的姿势。

所以，我们要尽可能地创造条件，给我们的身体“松松绑”。

拉伸是最简单有效的动作，适当的拉伸可以让身体放松下来，增进肌肉流速的同时，还能带走肌肉中的代谢产物，起到一定的舒展身体的作用。

所以，当工作累了，不妨给身体做个拉伸，不仅可以赶走身体的困倦，还能提升我们的工作效率。

养生一点都不复杂，平日里多笑一笑，没事儿晒晒太阳，给身体放松下，睡个好觉，就能给身体带来健康与活力！

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