电子厂长期上夜班应该怎么办？

很多电子厂都是两班倒，上夜班早已是家常便饭，如果要问上夜班是一种什么感受？那一定是想吃吃不下，想睡睡不着，走路就像在做梦，脑袋一片空白，整个人混混沌沌的，不仅辛苦还会出现黑眼圈、上火、焦虑等问题~！

那么如何解决这些问题？今天小编来来拯救你~

黑眼圈

众所周知，熬夜，睡眠不足都会产生黑眼圈，所以祛除黑眼圈最简单的方式就是白天要睡够，让自己有足够的睡眠时间。

另外要促进一下眼部的血液循环，可以选择热毛巾敷眼，每天敷10分钟，加上经常给眼部做按摩，黑眼圈很快就能好转。

上火

祛除上火的方法有很多，可以从食物方面入手，减少辛辣刺激食物的摄入。

多吃一些苹果、西红柿等富含VC的蔬菜水果，清淡饮食，有利于降火。

后半夜犯困

夜班的后半夜最容易打哈欠犯困，可以在1点到2点时喝一杯浓茶或者咖啡，有提神作用，避免因犯困造成睡岗被线长处罚。

4点以后就不建议喝了，不然下班后会特别精神，导致自己白天很难入睡。

下班后睡不着

睡不着主要是外界因素影响比较大，可以买一些降噪耳机、床帘、将自己床位的光线完全挡住，打开手机放一些睡眠时听的音乐，睡前可以用温水泡一下脚，能提高你的睡眠质量。

如果还没有改善，可以买点褪黑素，相信很快就能入睡。

心烦气躁

上夜班很少接触外界，心态上会发生一些改变，难免会有一些心烦气躁。

白天醒来后可以给家人，朋友打个电话，吐槽一下电子厂发生的事，释放内心的不愉快。周末约朋友出去玩，跑跑步，都有助于减轻心理压力，缓解自身的情绪。