欢迎光临散文网 会员登陆 & 注册

最全「抑郁」自救指南,建议收藏|简单心理

2023-07-07 20:50 作者:好味的番茄味雪糕  | 我要投稿

缓解抑郁情绪的十个方法


以下笔记整理于up主“简单心理编辑部”。


一、给一个让自己情绪缓解的环境


不一定是实体的,也可以是想象自己一个安全快乐的地方。



二、找不到方法时暂停一下


告诉自己可以难过,可以失败,没有什么比自己更重要!



三、制定细微但明确的目标


让人更有掌控感。



四、把注意力放在当下


放下手机,去外面走走。



五、冥想


想象你面前有一个传送带,把自己不好的念头打包装箱,放到传送带上,让它走掉。



六、记住快乐333原则


每天散步30分钟,晒太阳30分钟,三顿饭和人一起吃。



七、在没有那么抑郁的时候,去运动一下


运动有助于缓解抑郁情绪。


不用强迫自己,自己不想动也没关系。



八、多做那些让你快乐的事,见那些让你感到快乐的人


九、不要相信别人可以,我也可以


十、不要和别人比较痛苦

最全「抑郁」自救指南,建议收藏|简单心理的评论 (共 条)

分享到微博请遵守国家法律