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缓解抑郁情绪的十个方法

以下笔记整理于up主“简单心理编辑部”。

一、给一个让自己情绪缓解的环境

不一定是实体的，也可以是想象自己一个安全快乐的地方。

二、找不到方法时暂停一下

告诉自己可以难过，可以失败，没有什么比自己更重要！

三、制定细微但明确的目标

让人更有掌控感。

四、把注意力放在当下

放下手机，去外面走走。

五、冥想

想象你面前有一个传送带，把自己不好的念头打包装箱，放到传送带上，让它走掉。

六、记住快乐333原则

每天散步30分钟，晒太阳30分钟，三顿饭和人一起吃。

七、在没有那么抑郁的时候，去运动一下

运动有助于缓解抑郁情绪。

不用强迫自己，自己不想动也没关系。

八、多做那些让你快乐的事，见那些让你感到快乐的人

九、不要相信别人可以，我也可以

十、不要和别人比较痛苦