孕期低脂营养汤，滋润胎儿不发胖还能兼顾身材管理！
👉🏻👉🏻紫菜豆腐汤
食材：紫菜、豆腐、虾皮🦐
做法：
1️⃣准备好所有食材，豆腐切丁备用
2️⃣锅中加一碗水，然后下豆腐，加一勺生抽
3️⃣煮开花生加入紫菜煮3分钟，加入一勺盐，加入虾皮，撒上葱花即可出锅
功效：紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆力，促进骨骼，治疗孕期水肿的辅助食品。
👉🏻👉🏻虾仁娃娃菜豆腐汤
食材：🦐虾、娃娃菜、豆腐、金针菇🍄
做法：
1️⃣虾去壳去虾线🍤，豆腐娃娃菜切块，金针菇洗净备用
2️⃣锅中加入一碗水，水开后金针菇焯水捞出备用
3️⃣锅中加水放入姜丝，水开后放入所有的菜，煮熟后加适量盐，撒上葱花即可。
功效：虾中含有丰富的镁、蛋白质、维生素等矿物质，肉质松软易消化，适合孕期食用。
👉🏻👉🏻黄瓜虾仁汤
食材：黄瓜🥒、虾仁
做法：
1️⃣将黄瓜洗净切片🥒、虾去虾线和外壳
2️⃣油热后，加黄瓜片炒，再加水，莫过黄瓜即可
3️⃣等水开后，放入虾仁，加适量盐调味即可。
功效：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用，能有效地促进机体内新生代谢，虾具有补钙补的功效。
👉🏻👉🏻孕期运动
除了饮食营养补充也别忽视运动（一天三组）在孕中期胎儿稳定后，身体没有什么不适时就可以做凯格尔运动，💗可以促进孕妇营养吸收，增强盆底肌肌力，预防孕期便.秘和漏尿的现象，🌟还可以加速分娩过程，防止产后发生侧切撕裂的现象。我当时是用的G动（📱应用搜索就找到了）主要可以根据我自身情况匹配锻炼方案，比较贴合我个人，我按照方案坚持每日打卡锻炼效果确实很不错，孕期漏尿的现象就没有再发生了。
👉🏻👉🏻萝卜豆腐煎蛋汤
食材：萝卜、鸡蛋🥚、豆腐、胡椒粉
做法：
1️⃣白胡萝卜去皮洗净切块备用
2️⃣热锅放油，放入鸡蛋煎熟，豆腐煎至两边金黄
2️⃣加开水煮，等汤汁浓稠变白的时候放入萝卜和适量盐
4️⃣等萝卜煮熟透后撒适量胡椒粉和葱花即可
功效：此汤营养丰富全面，钙、镁含量高，孕期口味差，有助于开胃健脾。
👉🏻👉🏻鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼🐟、豆腐、胡椒粉
做法：
1️⃣冷锅下油大火烧热后，把鱼慢慢的煎至
两面金黄，放少许盐
2️⃣煎好后把鱼扒一边，下姜爆香
3️⃣倒入开水，水要多一点，水开后加入嫩豆腐，再煮4分钟加入调味料，白胡椒粉提鲜，撒上葱花即可
功效：孕期多吃鲫鱼有利于胎儿发育，特别是脑部神经系统，还可以促进胎儿的发育。
👉🏻👉🏻菠菜瘦肉汤
食材：菠菜🥬、香菇、瘦肉🥩
做法：
1️⃣菠菜洗净切小段
2️⃣锅热下油，加入瘦肉煸炒至变色，加入香菇
3️⃣加入适量水，水开后加入菠菜大火煮2分钟左右
4️⃣最后加入盐调味即可
功效：菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂，脑积水，无脑等神经系统畸形之害。
