眼保健操都没用？近视越来越严重？这样眼睛早晚出问题！

近视环境因素：教育的内卷和电子化首当其冲。长时间看书，看电子屏幕就会导致你眨眼次数减少每分钟大概15次，降低到5次左右，就会导致眼睛的疲劳和干涸，而长期长时间的用眼疲劳与近视的出现绝对呈正相关。

怎么办？美国眼科协会AAO建议

20-20-20（每隔20分钟就把眼线聚焦于20英尺，就是差不多6米左右，持续20秒能够有效的缓解疲劳）

此外还有文献显示在一定的时间范围内儿童每周的户外活动时间每增加一个小时患近视的风险就会降低2个百分点

针对近视迄今为止其实只有这么点拿的出来的结论，但是护眼可不只是预防近视。我们还有很多除了近视以外的眼睛包括眼周的问题，比如盯屏幕时间长了眼睛干，熬夜用眼过度之后眼睛累以及老生常谈的眼袋黑眼圈这些怎么办

事实上最能有效缓解用眼疲劳的方式呢就是补水，眼球和眼周同样需要定期的补充水分，揉眼睛促进泪腺分泌，肯定不是很好使而且还非常的脏。

打哈欠是一个好主意

人工泪液也是一个靠谱的选择

还有就是蒸汽眼罩，这绝对是一个好东西，闭眼补水，促进血液循环，改善眼周的静脉曲张，也就是血管性黑眼圈，都是有循证效果的

眼周护肤的知识

积极防晒 合理应用眼霜有助于改善上下眼松弛和皮肤质量

积极防晒这个就比较有意思了，还记得刚才提到最重要的一条结论吗？怎么预防近视眼来着，就是大量户外运动，但是大量户外运动会加速眼周的皮肤老化。当然对于我们成年人视力基本上已经定型了，眼周防晒在护眼中还是要被提到一个比较高的优先级来考虑。