《三十而已》：陈养鱼的孤岛之下，是原生家庭带来的自卑

《三十而已》看了吗？

剧中，陈屿和钟晓芹完美呈现了当代“合租式婚姻”，本应亲密无间的夫妻，却过成了大城市的合租室友：

一个喂鱼，一个养猫；一个吃牛奶三明治，一个吃豆浆油条；一个看新闻，一个追剧。

与钟晓芹的开朗不同，沉默是陈屿的常态，宁愿困在自己的世界里，一天腾挪出4个小时折腾鱼，也不愿意花时间在陪钟晓芹上。

为了避免冲突，陈屿把事埋在心里，他们之间，像有一层无形的隔阂，无法交流，更无法互相理解。

但其实陈屿是有爱的，尽管排斥成为父亲，在得知钟晓芹怀孕后，就开始默默准备：半夜量鱼缸，为婴儿床腾位置；怕妻子起夜不便，安装感应灯，一个个调试。

一系列矛盾行为的背后，是陈屿内心潜藏的自卑，沉默只是他的防御和反抗手段。

今天，我们就来聊聊是什么导致了亲密关系中的自卑，以及自卑会带来哪些消极影响？

01

个人的自卑与成长经历是相关的

年幼时被父亲抛弃、家徒四壁的经历，在陈屿心里埋下了自卑的种子，造就了他隐忍的个性，习惯用隐藏来完成自我保护。

原生家庭的失衡，也是陈屿自卑的重要原因。

父亲离开时，母亲只顾及弟弟的感受，忽略了他；之后的生活，母亲更偏爱弟弟，导致陈屿在家庭中没有感受到过爱与安全感。

这也在一定程度上塑造了他在亲密关系里的情感模式：习惯封闭自我，不主动表达，甚至在感情上有些冷漠。

这些其实都是创伤事件与原生家庭带来的。

02

亲密关系中的自卑会带来哪些问题？

钟晓芹的意外怀孕，将陈屿内心的自卑与不安完全激发，他恐惧父亲这个新身份，更担忧自己会像父亲一样重蹈覆辙。

他无法与原生家庭带来的自卑和解，甚至将矛盾升级。

从沟通时的沉默，到借丈母娘向妻子挑刺、抱怨，最后妻子流产手术后，本应陪在身边的陈屿，在听说丈母娘要来照顾后，立刻销假回去上班，并坦言告诉钟晓芹自己害怕冲突。

这种沉默、回避、挑刺的状态，也导致了陈屿和钟晓芹的离婚。这也是大部分自卑心理状态下的人在亲密关系中的反应。

| 回避

拥有自卑心理的人，有时会避免和其他人发生深刻的联结，表现被动，神情冷淡，周围的人看不到他对一个事情的态度，观点。有时他就像自动隐身了一样，明明在却让你感觉不到他的存在。

在亲密关系中，他们的伴侣常常抱怨他们不会关心人，不操心，这个家对他们来说好像可有可无。

| 挑刺

拥有自卑心理的人，往往很敏感，他们对自己的评价很低，但却时刻在搜索周围人对他们负面评价的信号。当某些言行让他们觉得不舒服，他们就可能会跳起来反驳。

在亲密关系中，伴侣要时刻呵护他们脆弱敏感的神经，而变得小心翼翼，如履薄冰。

| 刻意表现

自卑的人看不到自己的价值，习惯于否定自己的能力，因此在人际交往中，他们会刻意做一些事情去证明自己是有价值的 ，证明自己有能力把某件事情做好。

在亲密关系中，他们会不断的问另一半需要什么，他可以为对方做些什么。久而久之，就会给人一种他很卑微的感觉，总是想要去讨好对方，博取对方的关注和喜欢。

回避、挑刺、刻意表现也可能同时出现在一个人身上，给人感觉阴晴不定，让周围的人不敢靠近，也不知道如何与他相处。

自卑不仅仅会影响到自己，也会破坏关系，让处在亲密关系中的双方都感到不舒服甚至痛苦。

03

如何克服亲密关系中的自卑心理

| 积极地自我对话

与其说这是一个改变的过程，不如说这是一个重新建立信心的过程。

你需要把脑海中阻止你行动的负面声音，“我不行”、“我不可能做到”变成“我行”、“我可以”。坚持每天花几分钟，对着镜子里的自己说一些积极的话语，多给自己鼓励，让自己变得更加自信。当你持续认可自己，不断为自己加油打气，信心就会逐渐被建立。

| 发展自己的优点或天赋

没有任何一个人是完美的，但是我们可以最大化自己的优点，适当弥补自己的缺点。

试着罗列出几件自己擅长的事情，选择其中一项或几项，让它们在你的生活中占据更大的比重。通过在这些擅长的事情拓展，获得良性反馈，可以建立起一个良好的自我。

| 和伴侣更加坦诚地沟通

一个人的自卑感不是凭空产生的，除了自身努力外，还需要回到关系中去解决。

你需要坦率的说出你的想法、感受与顾虑，并耐心倾听伴侣对你的看法，帮助发现问题。

你需要看到你的内在资源，并唤醒它们，抛开害怕、担心、不安……

把注意力放在解决问题上。同时，用心投入一段关系，真诚的表达自己，邀请你身边的朋友，家人以及爱人帮助你。

迈出改变的第一步很难，却值得。

或许，在某个不经意的时刻，你就会发现，你和以前不一样了，你开始信赖自己、喜欢自己、明确知道要什么，你可以很舒服的和你的伴侣待在一起，并且享受这段亲密关系。

就像剧中的陈屿，在离婚后意识到自己的问题，开启追妻模式，积极改变，成功复婚。

自卑也许是你的过去式，也许是你的现在式，但一定不是你的未来式。