筋膜枪有必要买吗？注意三大弊端坏处！

最近赵冬收到了很多朋友的私信，私信的内容都是筋膜枪相关内容，其中不少人都在问筋膜枪有必要买吗？作为一名健身博主，我也是一名三年的筋膜枪老用户，对筋膜枪可以说是非常了解了，所以今天写这篇文章的目的就是帮大家解答这个问题，并分享正确选购筋膜枪的技巧，希望大家了解！

我测评过很多筋膜枪，上图只是其中一部分。

 

一、筋膜枪有必要买吗？

很多朋友一开始是想要入手筋膜枪来放松肌肉，缓解身体疲劳的，但是大家稍微了解就会发现，筋膜枪是存在危害副作用的，那筋膜枪有必要买吗？对于运动健身人群、上班族、学生党而言，筋膜枪都是一个必不可少的按摩工具，它可以给我们带来以下好处。

好处1、减轻身体疲劳

筋膜枪可以通过高频振动来放松紧绷的筋膜、僵硬的肌肉，来加快肌肉软组织的恢复，有效缓解在学习、工作中产生的疲劳感，减轻肌肉酸痛问题。

好处2、可以有效肌肉萎缩、肌肉纤维化

久坐不动、缺乏运动，都会肌肉渐渐失去活力，容易出现肌肉纤维化、萎缩。而筋膜枪可以有效地放松肌肉的紧绷状态，让肌肉恢复活力，避免肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处3、起到快速热身的效果

筋膜枪能够快速地冲击将要锻炼的肌肉组织，加快肌肉组织内的血液流动，提高肌肉的温度，起到快速热身的效果，避免大家在运动时因为热身不充分而受伤。

好处4、缓解由筋膜枪引起的疼痛

筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环让筋膜枪得到放松，还能够将筋膜中的炎症因子带走，有效缓解疼痛感。

 

二、筋膜枪适合所有人吗？

筋膜枪有必要买吗？筋膜枪好处众多，是很好用的按摩产品，但并非所有人都适合使用筋膜枪的。以下四类人群就并不适合使用筋膜枪，如果盲目使用筋膜枪反而容易受到伤害。

1、患有严重身体疾病的人群

身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，反而会加重身体疾病，引起更严重的问题。

2、孕妇

孕妇最好不要使用筋膜枪，因为人体穴位密集，如果孕妇盲目地使用筋膜枪，很可能会击打到某个穴位，对子宫产生刺激，影响儿童的正常发育成长，甚至有流产的可能性。

3、未满12岁的孩子

年纪还不到12岁的儿童，骨骼肌肉还在发育期，肌肉承受度也比较小，如果给儿童使用筋膜枪反而容易损伤身体健康，影响儿童的正常发育成长。

4、骨折、骨裂、扭伤的人群

挫伤扭伤、骨折、骨裂的人群，最需要的精心修养，避免激烈的运动，横不适合用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。

 

三、使用筋膜枪的三大弊端！

筋膜枪有必要买吗？回答完这个问题之后，很多急性子的朋友看到筋膜枪有这么多的好处就迫不及待想要入手筋膜枪，但是在此之前我还有一点要告知大家，那就是筋膜枪存在的肌肉损伤弊端。下图为健身教练对筋膜枪的看法。

筋膜枪主要有以下三点弊端。

弊端1、对关节、骨骼造成伤害

筋膜枪如果击打在关节、骨骼这类位置，很可能导致关节损伤，严重的甚至会引起骨隐裂，尤其是金属按摩头，已有实验证明肌肉损伤率非常高！

弊端2、造成淤血、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打力度忽小忽大，击打精准度低，使用这样的筋膜枪来按摩肌肉，很容易出现淤血，导致肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

弊端3、存在慢性伤害

如果长时间使用劣质的筋膜枪，会给身体带来慢性损伤，刚开始使用还没什么一样，渐渐的就会引发严重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

 

四、使用筋膜枪为什么会有弊端？

筋膜枪有必要买吗？除了上文分享的四大不适用人群外，普通人是非常有必要使用筋膜枪的，但筋膜枪的弊端我们也不能忽视，只要能够知道筋膜枪损伤肌肉的原因，大家就能采取措施规避肌肉损伤问题。为此，我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因分析图。从图中不难看出，筋膜枪存在弊端主要是因为以下四个原因。

原因1、使用网红产品

网红品牌、跨界大牌往往更喜欢钻研怎么打广告，怎么营销产品，但对筋膜枪本身的专业技术研发却并不重视，也不会对筋膜枪的击打力、击打精准度、衰减度等多达百项的参数进行优化调教，这样的筋膜枪实际使用时更容易造成肌肉损伤。

原因2、没有结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪

每个人的肌肉特征受到运动量、年龄、饮食、运动习惯等因素的影响会有很大的不同，因此大家在选购筋膜枪前，需要正确判断自己的肌肉特征，例如肌肉柔韧性、厚度等等，避免因为筋膜枪不匹配自己的肌肉特征而出现肌肉损伤问题。

原因3、盲目追求欧美产品

很多人过度迷信外国品牌，认为欧美品牌的筋膜枪一定比国货好，但这几年国内优质筋膜枪产品的性能并不逊色与欧美筋膜枪，而且国产筋膜枪更适配国人的肌肉特征，性价比更高。而欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人群设计的，推力、震幅都比较强，不太适合国人使用，容易出现肌肉损伤问题。

原因4、使用低价产品

大家不要以为低价筋膜枪就是性价比高，其实这类低价产品普遍会使用劣质的元件生产筋膜枪，使用起来往往会出现击打精准度差、推力不稳定、动力弱等问题，不仅按摩体验不佳，肌肉损伤弊端也非常大。

 

根据以上原因分析，我们可以发现筋膜枪损伤肌肉一般都是因为错误地选择筋膜枪，那到底什么样的筋膜枪好呢？我从权威机构找到了18款筋膜推力和损伤指数数据，并结合自己的测评体验为大家分析了几款好用的筋膜枪产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

五、优质筋膜枪怎么选？筋膜枪选购指南全汇总！

筋膜枪有必要买吗？大家看完前面的讲解之后，应该知道优质筋膜枪是很有必要买的，但筋膜枪品牌这么多，究竟要怎么才能选到优质筋膜枪呢？我总结了八大选购指南，可以帮助到大家！

指南1、分辨清楚大枪或Mini枪

mini枪重量轻，携带方便，不过性能比较差，肌肉层薄的女性可以使用。男性使用者和健身人群最好选大枪，大枪的性能更强、振幅更深，可以更有效地按摩放松肌肉

指南2、推力不宜过高

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉承受力来选择，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以。如果推力过大，超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉红肿酸痛，甚至伤害到骨骼！

指南3、筋膜枪的震幅要适合自己

筋膜在皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅不到8mm，难以起到有效的按摩，普通人建议用震幅在8-10mm之间的筋膜枪，专业人士可以选择10-13mm，13mm以上就不建议用了，容易损伤肌肉。

指南4、不能选功能繁琐的筋膜枪

现在很多产品都会增加新功能，比如热敷、冷敷、链接蓝牙、APP控制等，这些功能看着丰富，但实用性不高，还会影响到性能的稳定性。

指南5、远离自定义档位的筋膜枪

很多筋膜枪品牌会以自定义档位为卖点，其实这种档位设计并不会，主流筋膜枪设置的3-10个档位是很科学的，而自定义档位选择空间太大，非专业人士很难选到出适合自己的档位模式，如果参数设计不当，还容易引起肌肉损伤。

指南6、使用击打精准度高的产品

筋膜枪的击打精准度很重要，在连续击打的过程中筋膜枪不能出现偏移，不然容易出现击打错误，容易损伤肌肉！这方面很多不专业品牌做得都不太好。

指南7、筋膜枪的重量要合适

筋膜枪的重量最好在600-1000g之间。如果筋膜枪过轻，会影响按摩效果，但筋膜枪太重，用户难以长时间握持，使用时间长了还容易导致关节炎症。

指南8、更推荐无刷电机

电机是筋膜枪的重要组成部分，有刷电机的动力不稳定、安全性差，肌肉损伤风险比较大，不建议大家使用。而无刷电机不仅动力强劲而且运行平稳、工作噪音小、使用寿命更长，搭载这种电机的筋膜枪按摩效果也会更好。

 

筋膜枪有必要买吗？大家看完上面的分享之后应该知道筋膜枪有没有必要买了，但是我还是想跟大家强调一下，一定要选择专业度高的优质筋膜枪，这样才能更好地按摩放松肌肉。而市面上大多容易损伤肌肉的劣质筋膜枪，稍不注意就容易踩雷，所以需要大家谨慎选购产品。