健康笔记：给糖尿病患者的10项建议

糖尿病是一种常见的慢性疾病，严重影响了患者生活质量。为了帮助糖尿病患者更好地管理疾病，特分享10个简单易记的小建议。

一、积极调整“生活方式”

2型糖尿病日趋严峻，遗传、不健康饮食习惯、肥胖、少动、高龄等共同导致发病。遗传改变不了，年龄改变不了，但饮食习惯可以改变，体重可以控制，活动量可以增加。健康的生活方式可以减少发病，发病后也不容易出现并发症。

二、“血糖管理”不可松懈

一般来说，糖尿病是终身性疾病，需要终身控制。即使某段时期通过改善生活习惯控制血糖了，可一旦放松，血糖就会重新升高。控制糖尿病也如逆水行舟，不进则退。

三、“糖尿病饮食”讲究营养搭配

控制饮食并非“什么都不吃”，更不是“饥饿治疗”，糖尿病患者也需要营养，营养不良也增加死亡率。糖尿病饮食控制是平衡膳食，糖、蛋白质、脂肪、膳食纤维等的摄入比例。

四、远离饮料和酒精

对糖尿病患者而言，富含单糖的精加工主食的危害大，饮料和酒的危害更大，酒干扰胰岛素的分泌和糖代谢，饮料就是单糖。

五、“控制体重”尤其重要

控制体重很重要，有时候比控制饮食还重要。

六、规律运动

规律运动可以减少发生糖尿病，也可以减少用药量。

七、切勿“谈药色变”

如果通过饮食控制和运动等非药物措施不能控制血糖达标，应积极接受药物治疗，药物仍是控糖最有效的措施。

八、治疗追求“达标”

糖尿病不但要治疗，而且还要把血糖控制达标，血糖不达标，治疗九成了“事倍功半”。

九、这些指标也要控制

糖尿病患者不但严格要控制血糖，还要严格控制血压、控制血脂、戒烟等，这些指标都控制达标，才能最大程度避免并发症的发生。

十、做好“心肾”保护

除降糖外，还应关注药物的器官保护作用，近年来受到广泛关注的药物有：二甲双胍、SGLT2i、GLP-1RA、非奈利酮等，建议与主治医生沟通交流，共同决策。