体质虚弱无力，内功站桩三步曲助你脱离苦恼

这些年，我们接触了很多体质虚弱无力的桩友，有的虚的都站桩不了2分钟，但后来通过练习内功站桩，基本都恢复了。

体质虚弱是很多人都面临的问题。不仅容易疲劳、无力，还可能影响到一些日常活动。可是，身体的改变并不是一件很容易的事情。

体虚的人需要综合性地去做康复调养，单一方法往往难凑效。

正气内功站桩三步曲是一种非常有效的方法，每天练习20分钟，便能够快速起到改善体质的作用。

站桩

我们要通过练习站桩来达到有效的效果。

站桩的目的，首先是为了我们的骨骼调整，做到骨正筋柔，这样就能够保持正确的人体节点和正确的姿势，使我们的身体从脚到头一节节对齐，从而对身体骨骼有益，对身体生理结构也有益。在此基础上，站桩还能够疏通经络，使我们更加健康。

筋骨诀

我们还要通过练习动功筋骨诀来改善身体的状况。

动功筋骨诀是一种有效的辅助练习方法，它帮助我们将静态的站桩点逐渐变成动态的，因为很多人的肌肉、脊柱、骨盆等身体部位都会不正常发育，造成身体的问题。

因此，动功筋骨诀可以帮助我们松开肌肉和筋骨，重新定义肌肉，使我们更加有利于增强身体的健康。

内功呼吸

通过练习内功能够帮助我们切实地改善身体的状况。

当经过了站桩和动功筋骨诀后，我们需要通过内功练习，来矫正身体骨架，疏通经络，补益气血。

内功的练习不仅能够锻炼五脏六腑，还能够增强体内的气血，对于身体的养护和健康有很大的帮助。

如果你的体质不佳，不妨开始尝试以上了解三步练习，每天只需要20分钟，就能够有效改善自身的体质问题。在我的主页里都有提到过，如果你感受到有帮助，请不要吝啬你的点赞。

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