失眠人士请进：哈佛医学专家揭穿13个“睡觉”的误区
睡眠常见误区：
1.早睡早起比当夜猫子健康（但是前者更适应社会作息）
2.睡姿不重要（重点在于保证脊柱是对齐的，体位性睡眠呼吸暂停症不建议仰卧，孕妇建议侧卧）
3.倒时差的良方是整晚不睡（应该提前调整作息）
4.按'再睡一会儿'可以给自己多点有效睡眠时间（会打断睡眠，带来心理和生理问题，建议能睡多久睡多久）
5.晚上睡不够中午补回来（理想时间为20min）
5.褪黑激素吃了就可以马上入眠（睡前2-4h服用）
6.熬了一个通宵之后尽可能马上去睡觉（白天撑一撑，回到正常作息时间）
7.梦只会持续几秒钟（可能是几分钟或者更长）
8.打呼噜的人就有睡眠呼吸暂停症（只是其中一个症状，必要而非充分条件）
9.失眠就是指睡不着（入睡困难/易醒等）
10.随时随地都可以马上入睡就说明睡眠很好（正常人为15-20min，可能是你太累了）
11.睡眠越多越好（连续性很重要，要有规律，适合自己最重要）
12.噩梦和夜惊是同一回事（噩梦：不好的梦，夜惊：睡眠时异常行为）
不是，我这儿怎么才12个误区，嗯嗯嗯？？？
