一招就能让你“快速入睡”，你信吗？

下午的时候伸个懒腰、环顾四周会发现不少同事都在打呵欠，一问就是“昨天没睡好”、“晚上一直在惊醒”，按理说现在正是觉多的时候，再加上工作繁忙、一天都很疲累，不应该沾床既睡的吗？

如果你也像我的同事们一样存在睡眠方面的困扰，或者是以前睡得可香了、现在却怎么都睡不着的话，看这篇就对了！

你可能以为只有睡不着才算是存在睡眠问题，其实不然！

像半夜会惊醒3次以上、惊醒后很难入睡、明明睡了很长时间起来的时候依旧很困……这些都是睡眠问题的表现形式。

而且通常情况下，睡眠质量越差的人越容易焦虑，还没到应该睡觉的点就在想要是今晚又睡不着该咋办，于是越想越着急上火的，越焦虑反而越睡不好了。

如果你发现自己躺下半小时却依旧毫无困意、反而神采奕奕的话，可以先离开卧室。不论是在家里漫无目的地游走还是随便找个发呆都可以，等有了睡意再继续回卧室躺下。

如果这个方法不太管用的话，也许可以前往神经内科、心理科室寻求专业帮助。目前具有助眠效果的药物一般是苯二氮䓬和褪黑素这两种，还有特别针对焦虑性失眠的抗抑郁药品。

如果睡觉已经成了非常困扰你的一个大问题的话，千万别拖拖拉拉的，及时就医、严格按照医嘱服用相关处方药，别自作聪明地增、减药量！

如果只是偶尔睡不好的话，也许可以适当补充些可以促进褪黑素分泌的补剂来改善自己的睡眠质量。

比如这个从小麦里面提取出来的泛菌糖脂质就能改善我们小肠的免疫功能，再通过肠脑轴的方式将“睡眠信号”传递给我们的大脑，促进大脑调动副交感神经来控制我们的身体，从而改善你的睡眠质量，让缺失依旧的酣睡好梦再度回归！