乐眠操教学视频
2023-01-08 09:55 作者:77088310777_bili | 我要投稿
转动身体，幅度最大化但不要挑战极限，头不能跟着转动，专注在身体的感觉保持微笑。腰椎病、膝关节病痛慎重。
05:11
1.第一节运动
50-100-200-300下
06:27
2.第二节运动
50-100-200-300下
3.放松运动
07:43
4.第三节运动
08:25
手不能接触头，最难，头容易跟着动。
50-100-200下
5.第四节运动
09:53
50-100-200-300下
6.放松运动
同上3
10:57
7.第五节运动
11:19
50-100-200-300下
8.第六节运动
12:00
50-100-200-300下
9.放松运动
12:47
10.运动要点
13:04
1.转动身体，头不要动
盯住前方物体，或者看镜子
2.注意力放在身体上
正念运动，关注身体的上的感觉
3.保持微笑
11.注意事项
15:27
1.腰椎病慎重
2.膝关节不好慎重
3.关节弹响属于正常现象，长期运动会改善
