中高考倒计时！这份健康指南赶紧收藏！

中高考倒计时

这份健康指南请收好

随着夏季来临

中高考也渐渐临近

考生的健康成为了家长们

最为关心的问题

然而

近期出现的“二阳”

还有学校常见的传染病

如腹泻、水痘等

都随时牵动着家长的心

如何在关键时刻做好防护？

让小编来支支招吧！

一少聚集

● 考生及同住家人做好自我约束，非必要不去环境密闭、人员密集场所，比如商场、电影院等，减少感染风险。

二科学佩戴口罩

● 考生及同住人员前往环境密闭、人员密集场所，乘坐交通公共工具时，视自身需要在进入室内场所时，参加大型活动等情况时，建议规范佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

三注意手卫生

● 考生应勤洗手，用流动水和肥皂 (或洗手液) 规范洗手。特别是在咳嗽或打喷嚏后、外出、购物、饭前便后、接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施时需用七步洗手法规范洗手。

● 不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。

四常通风

● 教室及宿舍应择时开窗通风，每日开窗通风2～3次，每次30分钟，也可以早、中、晚各一次。

● 家中人较多、有病人或访客时，建议开窗通风。

五适度运动，规律作息

● 适量运动可以缓解压力、提高睡眠质量。建议考生选择恰当的运动方式，如体操、散步等。循序渐进，量力而行。

● 不宜过量运动，大汗淋漓后反而容易受凉生病。

● 合理安排作息，保证良好的睡眠，避免熬夜。

六注意饮食卫生，合理膳食

● 注意饮水饮食卫生，不吃生、冷、变质食品。

● 注意膳食均衡，与平时不要有过大变化，避免消化系统不适应。

● 尽量选择在家或者学校食堂就餐，减少外出就餐。

● 外出就餐时，应到有食品经营许可证的正规餐馆就餐。

● 倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

七做好健康监测

● 考生应注意密切关注自身及家人的身体状况，加强自我防护，如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，应及时主动上报，并佩戴医用口罩就近就医，不要带病上学。

● 加强水痘、流感等常见学校传染病的防治知识，不与发热、咳嗽、腹泻、出疹等症状的病人接触。

● 不接触各类野生动物、禽类、犬类和猫类。

祝愿所有考生

身体健康

考试顺利

让我们一起

乘着梦想扬帆起航吧！

转载：基本公卫