简单粗暴的减肥方法

用这种方法减肥的前提，首先你得有肉眼可见的脂肪或者用手一抓就能感到肥肉的存在那才行，只要照成热量缺口会以此类推的消耗糖原和脂肪的始终会消耗一点的。我试了，吃一顿好的也不会增长什么肥肉的，如果你嫌吃的太多了，你可以让下一顿少吃，或者不吃就行了。我已经瘦了二三十斤了，每天都在掉秤，中间可以吃一顿大餐来犒劳一下自己，真是幸福满满。在减肥期间每顿饭都是都是那么的好吃，有时候菜碗里就加了那一点点的肉都让我感觉到幸福，除了三餐之外其余的时候都不进食，我非常享受这个饥饿的过程。我也找到了规律，在这期间会有三个阶段，第一个就是饥饿然后就是不饿了但是想吃东西再到没有饥饿的感觉了。先说第一个阶段，首先你肚子饿了只不过是一种信号，肚子里已经空了，然后就到了不饿但是想吃东西的第二阶段，这时候身体会逐渐消耗糖原直至开始消耗脂肪，然后到了第三阶段，因为在第二阶段就已经消耗了糖原和脂肪所以在第三阶段就不会感到饥饿了。还有就是运动前如果胃已经排空了，就在这个时候进行跑步也会让自己的肚子的饥饿感消失，因为在跑步当中会加速消耗糖原以及脂肪当中的存放的营养为身体功能。

在减肥的过程中为了让自己别吃那么多，我定下了一个规则，那就是用一碗水或者是汤豆浆什么的都行，只要选一样。先是一口菜两口水，知道吃完，在喝完水之后就停止吃菜。在这期间不能吃精致碳水，比如米、面什么的，水果用有相同元素的素菜来代替，戒掉所有的蔗糖与果糖，只吃菜与喝水，拒绝吃油炸食品和过多的油腻的食物，当然可以在这期间来一次补偿大餐，只要在下一顿减少摄入或者不吃就没问题，这样也就不会长什么肉了。在三餐之外不吃任何不必要的过多摄入，如果你的信念不行那么就看下面的公式：

肚子饿—不饿但是想吃当西—不饿了

第一阶段是预备阶段，肚子首先会发送一个信号给大脑说我饿了，肚子开始咕咕叫，然后叫到了第二阶段就是在这个极端开始消耗我们储备的能量的不饿但是想吃东西的阶段，这期间会逐步消耗体内的脂肪糖原，然后接着就进入了平静的阶段一个我不饿的阶段。当然这个，阶段不是一次不变的，而是这三个阶段会以此往复的出现出现，直到减肥成功那一天。在这个过程中习惯了这种感觉，那么恭喜你成功地克服了前两个星期的过渡期，祝你好运。