胃胀不适，一个动作两个穴位来缓解

我在门诊经常接诊的胃胀患者中有一位王女士，42岁，她告诉我说：“长期胃胀，餐后加重，伴频繁嗳气，导致食量减少、消瘦。” 其实像王女士这样平时胃胀、嗳气频繁的患者，在日常生活中比较常见。这种病症发作时，让人难受，却又不至于去医院急诊，所以不少人经常忍一忍、挨一挨就过去了，而不到医院就医。 中医如何看待胃胀胃胀在中医学称为“痞满”或“胃痞”。“痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“满”有胀满不适的意思。胃痞的特点是脘腹满闷不舒，但触之无形，按之柔软，压之无痛，常常还伴有嗳气、食量减少等表现。 中医认为，产生胃胀的原因主要有以下几方面。 1、饮食不当暴饮暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜浓茶、烈酒及辛辣过烫饮食，损伤脾胃，胃肠动力不足，以致食谷不化，脾胃升降失调，胃气上逆。 2、素体脾胃虚弱体质属于脾胃虚弱的人，会因为脾气不足，无力推动气的运行，造成脾胃气机不畅，导致胃胀的发生。 3、情志失调多思容易气结，暴怒容易气逆，悲伤忧愁容易气郁，这些都会造成脾胃气机紊乱，导致胃胀。 4、痰湿阻滞不少人喜欢食用寒凉、辛辣刺激、肥甘厚味的食物，这类食物进入人体后会使脾胃的负担加重，致使运化能力失常，湿气就不能得到化解，会变生痰湿。痰湿阻碍脾胃的气机，就会导致胃脘、小腹胀满。  一个动作、两个穴位缓解胃胀引起胃胀的原因很多，首先要明确病因。建议先做一个胃镜、腹部超声检查，排除是否有胃溃疡、幽门螺杆菌感染、胃癌等。如果是这些疾病，就需要接受医学治疗。如果胃镜没有发现问题，特别是功能性消化不良，这些患者首先需要从饮食方面开始调整：进食清淡、易消化的食物，如粥、面条、鸡蛋、汤类等。不要暴饮暴食，每餐只吃七分饱，不喝汽水等产气的饮料。吃饭的时候不要讲话，不要嚼口香糖。适当地运动，如慢跑、快走等，都有助于胃排空，还可以进行饮食调理和穴位外治法。 1 穴位外治法 (1)按摩足三里足三里是胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力外，还可以调节脾胃。此穴位于小腿前外侧，当犊鼻下10厘米，距胫骨前缘一横指（中指）。要缓解胃胀，按揉此穴的同时，向上方使劲，效果会更好。 (2)按摩太白穴如果平时刚吃一点饭就觉得胃胀，甚至不断打嗝，有呕吐感，可以多按太白穴。太白穴是脾经的原穴，对调理脾气虚弱有好处。它在足内侧缘，第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。 2 调理脾胃须单举单举，是健身气功八段锦中的一个动作，对调理脾胃很有帮助。(1)预备姿势：身体直立，两臂自然垂于体侧，脚尖向前，眼平视前方。 (2)动作： ① 左手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向右，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，头向后仰，眼看左指尖，同时吸气。 ② 复原呼气。 ③ 右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气。 ④ 复原呼气。如此反复6～8遍，运动时，注意配合呼吸均匀。 小贴士；这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性地牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能。长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。熟练后亦可配合呼吸，上举吸气，下按呼气。