明知脑子很重要，却很少关注脑健康！不是吗？

我国从2000年开始，将每年9月命名为"脑健康月"，规定9月16日为"全国脑健康日"。 今天，重庆两江新区中医院心病与脑病科的专家，就为大家讲解一下脑健康的相关知识。

壹

以下7点损害脑健康的事，您还在做吗?

1、蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

2、长期吸烟。吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。

3、少言寡语。大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。

4、无节制饮食。现代营养学研究发现，进食过饱后，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷利用而无法保养。

5、不吃早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。

6、睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

7、空气污染。大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

贰

保护脑健康，我们应该这样做

1、规律的锻炼 。可慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，也可打太极、八段锦等养生功法进行锻炼。

2、保持充足的睡眠。顺应四时，春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

3、坚持地中海饮食。少吃红肉，适当吃白肉，每天都吃全谷类食物+蔬菜+水果，每日喝水不少于6杯。

4、规律体检。发现并远离三高，早发现、早诊断、早治疗

5、学会戴头盔 。骑车时请戴好头盔，这样能最大程度减少脑外伤。

6、远离香烟。

7、禁大量饮酒。长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

8、保持精神活跃。

9、多与他人交流，保持愉悦心情。经常大笑能保持大脑活力，让思维变得更敏捷。

重庆两江新区中医院心病与脑病科可诊治各类心脑血管疾病，如有需要，欢迎至我院综合楼一楼心病与脑病科门诊咨询、就诊，医护人员将竭诚为您服务！

科室简介

重庆两江新区中医院心病与脑病科诊疗范围包括：冠心病、扩张性心肌病、房性早搏、室性早搏、各种心律失常、心绞痛、心肌梗死、心衰、高血压病、休克、晕厥、心房颤动、起搏器及冠脉内支架术后，心肌炎、心内膜炎、闭塞性周围动脉粥样硬化、下肢深静脉血栓、风心病、肺心病、心肌病、心包炎、病态窦房结综合征、房室传导阻滞。2型糖尿病及其并发症诊治。以及脑梗死、脑出血、动脉瘤、脑动脉供血不足、帕金森病、动脉硬化、高脂血症、痛风、睡眠障碍、面瘫、神经痛、老年性痴呆、脑炎、脑膜炎、癫痫、重症肌无力、周期性瘫痪（低钾血症）、肌无力危象、急慢脊髓炎、偏头痛、短暂性脑缺血发作、腔隙性脑梗死、吉兰-巴雷综合征、周围神经病、神经梅毒、舞蹈病、多发性硬化。

便民门诊可常规开体检单、开药、各种特病开药。

罗川湘 心病与脑病科主任、主治医师

毕业于重庆医科大学临床医学专业，曾先后重医附二院及新桥医院神经内科、心血管内科进修学习，现任重庆市卒中学会高血压专业委员会委员，重庆市医院协会心血管病管理专业委员会委员，重庆市中西医结合学会心血管专委会委员。擅长内科常见病、多发病的诊治。尤其擅长急性脑血管病、周围神经疾病、颅内占位病变、脑炎、帕金森病及帕金森综合征、原发性（继发性）高血压病诊治、急慢性心衰、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心肌病、心肌炎、各型心律失常等心脑血管疾病的诊治。能熟练诊断处理心脑血管内科急诊、重症。拥有丰富的临床经验。从医20年来，无医疗纠纷、医疗事故的发生，具有较高的临床医疗水平。连续多年获得区级、院级优秀个人、优秀临床专科建设贡献奖等荣誉称号，曾先后在科普文刊、核心期刊发表学术文章数篇。

 晋明璐 副主任医师

中共党员，医学硕士，毕业于贵州医科大学神经病学专业。重庆市医学会神经内科专委会睡眠学组委员，重庆市医师协会神经内科医师分会第一届委员会睡眠障碍学组委员。曾先后在陆军军医大学附属大坪医院神经内科、重庆医科大学附属第一医院神经电生理室、陆军军医大学附属新桥医院神经内科介入室进修学习。以第一作者或通讯作者先后发表SCI、CSCD及国家核心期刊论文10余篇。擅长神经内科脑血管疾病、偏头痛、帕金森病等常见疾病的诊治，在神经电生理检查及诊断、脑血管介入等工作方面有较深的造诣。 

刘燕霞 主治医师

医学硕士，毕业于河北联合大学内科学系，能熟练掌握内科常见病，多发病的诊断和治疗，如高血压、冠心病、脑梗塞、脑出血、慢性阻塞性肺病、糖尿病、甲状腺疾病、消化性疾病，对糖尿病有深入的研究。在国家级核心期刊发表论文2篇。从医理念：细微显真情，平凡塑仁心。

石   晶 主治医师

毕业于西南医科大学临床医学专业，曾在重庆医科大学附属第一医院进修学习，从事内科临床工作10余年，拥有丰富的临床经验，具有较高的临床水平。擅长内科常见病、多发病诊治，尤其擅长脑梗死、脑出血、高血压、糖尿病、糖尿病肾病、慢性肾功能衰竭、冠心病、心力衰竭、心律失常等疾病诊治，先后发表学术论文2篇。