3步解决完美主义 (看完你就不完美了)

情绪是一个信号，是身体在建议你可以怎么做；

没有坏情绪，没有好坏；感到害怕是可以帮助逃避危险的；

情绪是根据进化、成长过程中的经验带来的；

既不解决它，也不逃避它；观察、感受这个情绪，直到它消失。  

停下来、感受它、故意不完美。  

定期冥想。

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