半夜总是容易醒，是怎么回事？可能是你的身体出现了问题

【深圳桥恩临床心理专科】睡眠对人类来说是非常重要的一件事情，如果一个人睡眠充足了，他的身体各个器官才能够正常的运行而且充足的睡眠对于人体皮肤的保养起到非常大的好处；

如果经常在半夜突然醒来，很可能是身体某种疾病的原因造成的，而并非是过度劳累，或者压力过大以及有心事其实也不是导致这种现象的直接原因。

常在半夜就醒来，可能是4个原因引起：

01.压力过大

现代生活节奏的加快，让越来越多的人承受着很大的压力，使得自己长期处于精神紧绷的状态当中，难以缓解，在睡觉的时候，心里的压力也没有舒缓，会出现半夜惊醒的情况。

所以在这个时候，我们应该要注意放松一下自己，可以通过运动等方式排泄一下压力，睡觉前可以听一些轻音乐，保持心情愉悦，拥有一个好的睡眠。

02.过于疲劳

我们都知道适当的运动可以提高睡眠质量，但是如果运动过度的话，身体就会处于一个过度疲劳的状态，容易出现睡眠障碍的情况。

当身体过于疲劳的时候，体内的神经会比较的紧张，无法放松下来，身体过度紧绷，影响到正常的睡觉。

所以在白天较为劳累的时候，我们可以通过泡热水澡的方式，让自己的肌肉放松下来，减少疲劳，提高睡眠质量。

03.外界刺激

当我们入睡比较久，在深度睡眠状态的时候，会比较不容易受到外界环境的影响，出现醒来的情况。

但是如果在我们睡觉的时候，灯光没有关掉，或者是周围一直有杂乱的声音时，就会比较的难以进入深度睡眠，容易在外界环境的刺激下醒来。

因此我们在睡觉的时候，最好要保持睡眠环境比较的舒适、安静，如周围环境比较吵闹时，必要情况下也可以使用耳塞。

04.睡前饮酒

生活中有不少人认为酒精可以麻痹大脑，饮酒是可以帮助睡眠的，但事实上，这种说法是错误的。

在人们喝醉酒以后确实是可以入睡，但是酒醉这种入睡方式与平时正常的入睡是不一样的，它很容易导致人们出现半夜醒来的情况，且在饮酒较多的时候，还会经常让自己半夜起来排尿，第二天出现头痛的问题。

所以我们要知道喝酒是不能够帮助入睡的，它反而有可能导致你半夜醒来。

半夜可能是这四种疾病导致的：

01.肝火旺盛

半夜经常醒来，大部分跟肝火旺盛的有关。因为半夜的时候就是肝排毒时间。

肝火旺盛的人除了半夜经常醒来，还会出现喉咙干、头痛、情绪不稳定等症状，造成睡眠不好，即便是睡着后，也可能会经常醒来。

02.气血不足

凌晨两三点，是人体器官的排毒时间，若是肺部气血不足，经常半夜醒来，便会影响血液的正常循环。最好吃些红枣、桂圆、枸杞等，滋养补血的补品。

03.出现抑郁症

现代社会的发展人们的工作和生活压力越来越大，尤其是一些比较内敛的人在工作和生活中的一些压力往往不懂得及时的释放，

所以就会逐渐出现抑郁的情况，尤其是在晚上的时候可能睡几个小时就醒来再也睡不着，经常容易半夜醒来，然后就开始纠结在自己的抑郁情绪中。

其实很多抑郁症患者都存在睡眠障碍，经常容易半夜醒来，然后就开始纠结在自己的抑郁情绪中。

04.更年期综合症

对于一些中年女性来说到了40岁以后因为身体激素分泌出现了一些异常，可能会出现更年期的一些现象，以前不失眠；

但步入40岁以后，常常半夜醒来，这是由于身体中的内分泌出现了紊乱导致神经系统更加的敏感，

尤其是在夜晚的时候可能因为一点点小事情久久不能入睡，同时还会产生一些比较焦虑、抑郁、暴躁等现象，会引起失眠，半夜醒来。