敏宝宝更适合高密度饮食

【营养密度】是指单位热量食物中所含重要营养素（如蛋白质、矿物质、维生素等）的浓度

简单来说，就是同样热量的一份食物中，营养密度高的食物有益于生长发育所需要的重要营养素（如蛋白质、矿物质、维生素等）的含量会更高。

☑ 所有蔬菜——深色蔬菜、绿叶菜、红色和橘色蔬菜

☑ 豆类——豌豆、扁豆等

☑ 根茎类蔬菜 ——土豆、红薯等

☑ 水果——不经过加工的天然水果

☑ 谷物——糙米、燕麦、玉米、小米、荞麦等（尤其推荐全谷物）

☑ 乳制品——低脂或脱脂牛奶、酸奶、奶酪或强化型豆奶

☑ 蛋白含量丰富食物——水产、瘦肉、鸡蛋、禽类、种子和坚果、大豆及其制品

☑ 油脂——植物油以及海鲜、坚果中天然存在的有益脂肪