【康姿百德】夏日饮水有哪些小常识呢？

【康姿百德】夏日饮水有哪些小常识呢？

夏日炎炎，我们常常在走动或运动时大汗淋漓，水分流失极快，因此夏季补水十分必要。那么夏日饮水有哪些小常识呢？

#1

不要非等到口渴时才想起喝水，当你感到口渴时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时想到喝水表明身体已缺水到一定程度。

#2

太渴时千万不要猛的喝水，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

#3

用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期下去，会对消化功能产生不良影响。

#04

早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

哪些人群应重点补水

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老年人

老年人对口渴的敏感度较低，所以常处于缺水状态而不自知，导致消化道分泌少，容易便秘；血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。

青少年

青少年运动量大，对水的需求多，尤其是贪玩时容易忘记饮水，到特别口渴时则会大量饮水，这样会影响人体对水的正常吸收，而且也不利于人体健康。

婴幼儿

婴幼儿的新陈代谢旺盛，生长快，相同时间内，需要补充的水量高于成年人，虽然婴儿以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间适度补水。

夏天喝什么水更好

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PART 01

薄荷茶水

薄荷性味辛凉，具有疏散风热、清利头目、疏肝行气等作用，常常用于治疗因暑湿之邪所致的胃胀气，而且对因暑热引发的头痛、目赤、咽喉肿痛有治疗及预防作用。薄荷以鲜为好，将绿茶和薄荷用开水浸泡，根据个人爱好适量加糖，放凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用。

PART 02

金银花茶水

金银花最突出的作用就是清热解毒，号称清热解毒第一花。金银花性味甘寒，有凉血止血的功效，适用于咽喉肿痛、外感风热或温病初起等，为夏日良药。可开水冲泡或水煮后加白糖或食盐少许饮用。需要注意的是，金银花生性寒凉，孕妇、婴儿、老人以及脾胃虚弱者应慎用，以免伤身。

PART 03

菊花茶水

众所周知，菊花茶有清热祛火的功效，对改善目涩也很有帮助。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，具有松弛神经、舒缓头痛的功效。体质偏寒的人饮用时，可适当放些枸杞。

PART 04

三七花茶水

三七花性味甘凉，具有镇静安神、抗炎镇痛、降血压等药理作用，常用于治疗高血压、偏头痛、失眠等症状。三七花还具有清热解毒、平肝明目、消炎止痛、养生抗衰、增强人体免疫力等功效。