Strongart教授：青少年扣篮安全指南

     几乎每个打篮球的人都有一个扣篮梦，但扣篮不当是有一定危险性的，特别是那种核心力量有限，但因为身体轻所以跳得高的青少年，搞不好就会自己把自己给摔了。

    同学们请千万记住：跳在空中之后，我们的第一考虑是维持身体平衡，如果出现意外情况，就立刻倒地受身，俗称赖驴打滚。惊慌失措和死要面子都是不可取的，但最不可取的就是抓筐，特别是失去平衡后想靠抓篮筐找回来，基本上就是在赌命了。

    有的同学可能不服气，我看NBA十佳球里面，解说经常说一句：Two hands for safity，抓筐不就为了保持平衡吗？一般来说，你们学校或者是野球场上的篮筐，和专业比赛的篮筐都是有差距的，搞不好你用力一抓篮筐就掉了，甚至连篮板都可能一起砸下来。即便是找到能够承重的篮筐，你也要有足够的起跳高度，做到所谓的大猩猩灌篮，双手用掌心抓筐，而不是正好勾到一点，然后冲击力一大就可能会滑掉。

    比起双手而言，最危险还是单手抓筐。在全速助跑的单脚起跳之下，单手抓筐其实是很难的，对篮筐质量、起跳高度以及肩关节的承受能力，都有比较高的要求。你可以先试一下单手抓单杠，如果像我这样只能坚持几秒钟的话，那就不要靠抓筐来维持平衡了，不然反而会把原本的平衡破坏掉。当然，如果你能单手拉多少个引体向上，那基本上可以等价于前面双手的情况，但也要留意一些意外情况。曾经看到某个职业运动员，把篮球篮筐里狠狠一砸，不料球反弹回来打在脸上，结果手一松横着摔下来，手臂立刻就反关节了。

    总而言之，只要能够保持好平衡，扣篮其实并不危险，但抓筐却是有一定风险的。这里不建议在全力起跳的时候抓筐，实在想抓的话要先留点余地，可以用慢三步起跳来抓一下。

   Strongart教授：你们再怎么用力抓筐，有我这个扇子敲得清脆吗？嘻嘻嘻~