胳膊上的肉多，怎么减肥比较好，赛乐赛减胳膊肉肉吗

　  胳膊上不少人都囤积到肉肉，特别是圆肩驼背的，那块肉肉就更为明显。那么如果遇到这样的情况，该如何减肥是好？方法其实很多的，要从饮食和运动上入手，这样减肥效果才会更好，得到更大的保障。

　　首先，在饮食上，除了常规的不能够暴饮暴食之外，还需要注意，可以试试吃点优质的蛋白质食物。优质蛋白是指富含蛋白质的食物，但也要注意脂肪，因为些肉类确实是优质蛋白质的食物，但有些也含有不少脂肪。

　　所以尽量选择一些鱼虾海鲜和禽类的白肉，这些蛋白质脂肪含量低，牛肉和鸡胸肉等也是不错的选择，性价比也比较高。优质方面要尽量控制摄入量，也尽量选择一些优质油脂，比如亚麻油和橄榄油。

　　其次，就是运动，运动方面，其实是好多针对性胳膊锻炼的运动的，像是瑜伽的下犬式，还有哑铃的针对性锻炼，这些都是能够锻炼到的。但是如果本身自己就是没有什么锻炼计划的减肥人士，可以试试跟着别人锻炼健身操，做专门针对性的锻炼。

　　除了健身操之外，还有也可以跟着无氧运动的锻炼，一些app里面是很多专门的针对性运动的，这个就不在这里一一罗列了，包括很多直播的课程，都是可以直接辅助减肥的，有很好的胳膊减肥的效果。总而言之，胳膊减肥的方法还是挺多滴。

 　赛乐赛是可以减胳膊肉肉。赛乐赛也叫奥利司他，属于肠道胰脂肪酶的抑制剂，通过抑制肠道的胰脂肪酶，使食物当中摄入脂肪不能够被分解，吸收受到抑制。可以让食物中的脂肪从大便当中排出去，带走一定热量，起到减肥功效。