成都通德药业有限公司--长期步行对身体的益处！

步行，可以说是最简单方便的锻炼方式，对场地、时间的要求都不高，甚至连运动器材都不需要，只要你愿意，就能随时随地走起来。有人会觉得，去健身房或运动场出一身汗，那才叫运动。虽然步行不如慢跑等运动消耗的能量多，但是它更方便进行也更容易坚持，因而同样可以达到锻炼的效果。

经常步行，能促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，使人心情愉悦，具有缓解压力的效果。如果你每天早上能步行30分钟上班，会感觉一天的工作效率也变高了。下班后步行回家，能够增进食欲，还能提高睡眠质量。散步还可增强骨关节病患者周围的肌肉，增加关节的活动度和稳定性，有利于病变关节的康复，使骨质疏松的速度慢下来。从远期效果来看，长期坚持步行可以改善全身体质，尤其对心血管系统更有益处。具体来说，步行能促进血液循环，增强心脏功能，并能增加血管的弹性，可预防高血压、冠心病等疾病。

步行还是一种非常安全的锻炼方式。有高血压、心脏病或其他慢性疾病的人，如果不经专人指导，从事一些剧烈、刺激性强的运动，很有可能造成血压升高、心率加快，导致脑溢血、心肌梗死等意外，甚至猝死。其实，与其他运动相比，步行已经是最切实可行的运动方式了。如果你实在觉得难以坚持，或没有特别多的时间，不妨上班的时候尽量选择步行，还可以免去塞车的烦恼。当然，如果家里离公司比较远，可以选择提前一个站下车再走去上班，或者下班走回家。总之，步行好处多多，大家都走起来吧！

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