慢性胃炎丨养生养胃调理大全，日常胃部该如何调理？

5年胃炎吃药后好转，但是自己不自律也白搭！！今天分享慢性胃炎日常调理知识，给大家做个参考！

注意：胃炎最重要的就是日常调理了，一方面要坚持用药，一方面也要忌口！

养胃时间表

这个时间表真得很有用，健康的休息表，不过就是不知道你能不能坚持哈哈！！

补充水分，促进胃肠蠕动，但不宜过多，以免冲淡胃酸

7:30早餐要吃好

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等

10:00起身走一走

做一些简单的肢体放松运动，有助于消化

11:30午餐补蛋白

补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品，冬季午饭前可喝点汤，助消化和吸收

13:00打盹儿助消化

让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进消化吸收

17:30晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜

19:00散步防受寒

散散步、做做运动，可助消化，但外出时，尤其冬季，注意防寒保暖

22:00早睡早起

1、吃饭要细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激，饮食应有节律，尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物，切忌暴饮暴食及食无定时

2、宜清淡少食肥、甘、厚、腻、辛辣 等食物，少饮酒及浓茶

3、养胃比较好的日常补品就是猴头菇了，因为它里面富含猴菇多糖、氨基酸、维生素等活性物质，可以保护胃黏膜。野生猴头菇比较难买，但是普通的可以去超市购入，如果想要长期有效养胃又觉得每次买猴头菇炖汤比较烦，可以买康恩贝旗下的乐谓好猴菇饮口服液，100%纯猴头菇提取。而且它是yao字号的，和市面上什么猴头菇饼干不是同一个档次的！也可以和日常养生粥一起搭配食用。

4、当口服抗菌素治疗某些炎症性疾病时，也应同时补充益生菌，这样可以补充营养，避免抗菌素对慢性胃炎者产生的副作用，以保护胃黏膜

5、以少吃多餐、增加营养、减轻胃部负担为原则，同时要忌烟酒。

6、多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子山楂，以刺激胃液的分泌

7、要避免食用引起腹胀气和含纤维较多的食物，如豆类和豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

以上参考，不定时更新更多养胃知识~