“潮流”小习惯，脾胃的克星，这样养脾才靠谱！

很多人总认为自己身体很好，但往往会突发疾病，这个时候才意识到自己身体出现了问题。随着我们生活节奏的加快，喝酒、抽烟、熬夜、加班、三高、不按时规律地吃饭，这些名词越来越频繁的出现在我们的生活里，朋友与家人的身边。看似“潮流”，人人无可避免的小习惯已经开始慢慢的侵害着我们的身体，伤害着我们的脾胃。

脾胃是人体的“气血之源”，承担着输送运化食物中的营养物质，维持着人体的新陈代谢，促进着体内废弃物的排除。如果一个人脾胃不好，那么就会百病丛生。当然，脾胃最常见的问题就是脾虚，但这也是可以提前发现的，就像其他疾病一样会提前发出预警信号。

单纯的脾虚通常都是久病卧床经常服药或者先天不足的情况导致的，更多的是比较复杂的脾虚。我在门诊中常碰见这样的病人，面色苍白，口唇没有一点光泽，有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒，有的肥胖，看似体格庞大，却一点儿也不结实，还有的说话有气无力，精神不振，有的年纪轻轻却未老先衰，这些都是由于脾胃功能受损而造成的。中医有“脾胃虚，百病生，诸病从脾胃论治”。

想要让我们的脾胃得到改善，坚持以下3点：

【生活习惯上】：在生活中尽量避免熬夜。因为长时间的熬夜会引起一系列的连锁反应，会加重脾胃的负担。

【饮食上】：定时、定量，均衡的饮食，做到细嚼慢咽，粗细搭配，千万不能一位的追求精细食物。饮食上还需要多食用膳食纤维的食物，如亚麻籽，每一颗小小的亚麻籽背后都有着：40%脂肪，20%蛋白质，25%膳食纤维，2%木酚素，5%碳水，8%水分，所以亚麻籽是典型的高脂肪、低碳水的食品。亚麻籽中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化体内堆积的废弃物，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡，小小的种子里有着大大的能量。

【运动上】：从快节奏的生活中逃脱出来，经常利用时间进行运动锻炼，不仅可以让我们的身体体质得到增强，还能够让我们身体中的机制免疫力得到提高。

 结语：生活中，脾胃的调理可以通过以上方式，平时不要有太多的心理负担，学会缓解压力，保持积极乐观的心态。对于人体来说，脾胃是非常重要的，养好脾胃，才能更好的养生。希望大家都能有一个好脾胃，拥有健康的身体！