【睡眠科学】哪有什么熬夜不老？都是大脑透支在负重前行

熬夜

》科学认知（50%的睡眠问题）睡眠的作业：休息（交感神经）、排毒、记忆

》 理论认识 影响睡眠质量：睡眠周期（入睡期、深睡区、浅睡区，黄金90mins）

》睡眠技巧 改善：睡眠时间、光源控制、大脑频率（处理单一信息，数棉花）