茶餐厅海鲜焗饭，热量满满的拉丝芝士，白汁配海鲜超赞！无论是你的老婆还是女友都无法

课代表来了，今天热量爆表，却超级美味的白汁海鲜焗饭，快来一块拉丝吧！

所需原料：米饭、白蘑菇、芝士、蟹柳、带子（江珧）、虾仁、鱿鱼、鸡蛋

所需辅料：洋葱、盐、黑胡椒、面粉

第一步：把白蘑菇切成图中所示的薄片。

第二步：洋葱切丁。

第三步：蟹柳斜着切，切成一块一块的。

第四步：再以此准备一切带子（江珧）、鱿鱼圈、虾仁。在鱿鱼和虾仁里面放点盐调下味就行了

第五步：提前蒸好一点饭，倒入3个鸡蛋黄。然后抓均匀至金黄就行了。

第六步：然后把饭倒入锅中炒个饭底。

第七步：炒到米饭有些干了，就把剩下的鸡蛋白倒下去继续翻炒。

第八步：之后再放点盐调味，然后再翻炒几下就可以装起来了。

第九步：然后重新开锅，吧鱿鱼和虾仁炒香。

第十步：接着倒入洋葱和蘑菇一起炒。接着再倒入些许蒜蓉一块炒。

第十一步：不用完全炒熟，总之有了香味就能装盘备用了。

第十二步：锅中放入点黄油，热融一下就放入一勺面粉炒个面捞。

第十三步：炒到交融了就倒入500毫升牛奶。

第十四步：接着用慢火炒到图中这样就可以了。（流动性不能太大哦！）

第十五步：再把之前炒好的海鲜倒下来，炒两下回个温。

第十六步：再放入黑胡椒碎和盐调味。

第十七步：蟹柳最后才放，放早了就炒散了。

第十八步：炒成这样才可以。

第十九步：拿个考餐盘，把饭铺一半。

第二十步：接着把白汁海鲜就铺在饭上面。

第二十一步：最后撒上马苏里芝士。

第二十二步：预热烤箱，然后230度烤5~8分钟就行了。

这样一来就大功告成了！