筋膜枪用多了会不好吗？三大危害隐患需要警惕！

筋膜枪用多了会不好吗？有时我们能在互联网平台看到一些关于筋膜枪的伤肌肉言论，这也导致很多人不敢购买筋膜枪。但作为一名专业的运动理疗师，李涵发现很多因筋膜枪受伤的人都是使用了那些不专业的劣质产品，才导致了肌肉淤青、关节受损等问题。如果有朋友想要购买筋膜枪，最好还是先了解一下如何选购适合自己的筋膜枪，这样才能使筋膜枪发挥最大的用途。今天，我也想来分享一下自己多年总结的筋膜枪选购技巧，如果你有这方面的需求，可以一起看一看。

（上图就是我用过的一些筋膜枪产品图）

 

一、筋膜枪用多了会不好吗？

筋膜枪用多了会不好吗？在网上有一些人说自己用了筋膜枪后感觉到腰酸背痛，这到底是为什么呢？其实很多人不知道，虽然筋膜枪能给予我们很大的帮助，缓解肌肉酸痛，促进软组织恢复，进行肌肉拉伸，但如果买到不专业的产品，或是用法错误，会存在以下三点危害：

1、伤害骨骼

关节、骨骼和一些特定位置是不能使用筋膜枪的，可能会存在伤害骨骼、引发骨裂的严重后果。这里提醒大家尤其要注意所谓的金属按摩头，是导致骨骼损伤的重灾区。

2、潜伏的慢性伤害

那些不专业的劣质产品对我们身体的伤害除了明显的肌肉红肿外，还有一些是短期显现不出来的，潜伏在身体中，在长期使用这些劣质筋膜枪后就会感到身体有些隐隐的不适，比如撕裂的痛感、严重的酸疼等等，给我们的生活和工作造成很大的不便！

3、损伤肌肉

很多劣质筋膜枪不仅是使用廉价的材料导致手感粗糙，产品性能上也有很多的问题，像是按摩头乱晃，击打力度不均匀，档位模式区别不大，受用寿命不长等等，很多人使用了这类产品后发现身体部位还出现了淤青红肿，这也警惕大家不要贪便宜买那些过于廉价的筋膜枪。

 

二、揭开筋膜枪副作用的四大原因！

筋膜枪用多了会不好吗？上面说完了筋膜枪的三大危害，它也是会存在伤及骨骼甚至是内脏的危险，但这是为什么呢？其实筋膜枪的使用方法颇有讲究，加上现在市面上的筋膜枪质量参差不齐，从而导致了很多人吐槽筋膜枪。下面我来为大家全方位分析一下导致筋膜枪危害的四点真正原因！

下图是国内最新筋膜枪常见负面舆论榜单：

1、选择一些网红产品

网红产品也是我们需要格外关注的一点！很多时候人们在购物时会选择一些看上去眼熟的网红品牌，但其实很多这种网红品牌有很多“黑料”。最重要的就是它们并不专业，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。而且这些筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，不过是空有筋膜枪的外壳，以及品牌的名气，所以大家选购时一定要把关注度放在专业性上，没有必要购买网红产品。

 

2、盲目追求欧美大牌

除了不要轻信网络筋膜枪排行榜单外，也不要过度迷信所谓的国外大牌，智商税的成分很大，与其选择那些不知名的欧美品牌，不如多做些功课购买国货筋膜枪。性价比高的同时，在性能上也更适合我们中国人。毕竟国产的筋膜枪从设计上就是依据中国人的肌肉特征，兼容度更高，我们使用起来也更放心。

3、对自身肌肉特征不了解，盲目选择

筋膜枪作用于肌肉，而大家的肌肉特征个不相同，所以这也要求筋膜枪要有优质的很强的兼容性，从而能够适应我们的肌肉厚度和柔韧度等，如果盲目选择筋膜枪，可能会带来损伤骨骼、关节和肌肉的后果。

4、使用不专业的劣质产品

上面我们已经讲了一些关于劣质筋膜枪的危害，近几年随着筋膜枪的火爆出圈，市面上出现了越来越多听都没听过的劣质筋膜枪，这大大增加了我们选购筋膜枪的难度，而因为不专业筋膜枪受伤害的人也在增加。

 

三、四大筋膜枪使用误区！

筋膜枪用多了会不好吗？说到这里，大家可能也明白使用筋膜枪对我们大部分人都是有不少好处的，但我们也要谨记必须正确掌握使用筋膜枪的方法！筋膜枪也是有使用门槛的，使用优质筋膜枪加上正确的使用手法才能避免上面说过的危害。

1、不要对关节使用筋膜枪

筋膜枪都是用来放松我们的肌肉软组织的，因此人体没有肌肉的地方不适合使用，还要注意不要按摩到了我们的关节，“硬碰硬”是很容易造成关节损伤的。

2、禁止私下改装筋膜枪产品

筋膜枪与“冲击钻”可大不相同，大家千万不要自己进行私下改装，每一款优质的筋膜枪产品都是要经过很严格的测试与认证的，自己改装的筋膜枪可能只是有筋膜枪的外观，没有进行安全测试，存在很大的隐患，劣质的筋膜枪也是同理。

3、按摩时间要把握

物极必反，不要认为按摩时间越长效果越好，筋膜枪如果过长时间使用也会对肌肉造成损伤，所以可不是越痛效果就越好，每次的使用时间把握在15分钟左右就可以了。

4、警惕肌肉薄弱的部位

靠近器官和主动脉的身体部位禁止使用筋膜枪进行按摩，尤其是像脖颈、头部、颈椎和脊柱等这种分布了大量神经及血管的部位，千万不能使用！腋窝这样肌肉厚度较薄的部位也要注意。

 

四、挑选优质筋膜枪有哪些窍门？

筋膜枪用多了会不好吗？其实现在很多人的筋膜枪使用体验不佳很可能是使用了那些劣质筋膜枪的原因，那些劣质筋膜枪续航能力差，兼容性低，击打力度时轻时重，可见想要选到一款优质的筋膜枪是非常困难的。那么如何在众多品牌中挑选到适合自己的产品呢？接着往下看吧：

1、不要过分追求推力

推力是我们在选择筋膜枪时最注重的性能，也是我们普通人判断筋膜枪质量好坏的基础，但有一个误区，那就是大家都觉得推力往大了选就行，肯定是越大效果越好，其实不是！如果你的肌肉很薄，推力过大超过自己的肌肉承受能力，只会使得肌肉受伤，比如即若撕裂和红肿，甚至影响到骨骼。所以根据自己平时的运动习惯与肌肉健康状况，在10-20kg之间选购就可以了，不要过分追求推力。

2、分清自己适合大枪还是Mini枪

Mini的形态小巧、便捷，推力也算是比较适中的，比较适合女性用户，而对于专业的运动人员和男性用户来说，大枪更为合适，因为大枪振幅更深，推力更大，大家根据自己的需要进行选择。

3、噪音问题要重视

筋膜枪在使用时的噪音最好是要小于60分贝，这样可以保持在一个比较舒适的范围，不会影响到日常的休息和沟通。如果噪音过大，不仅影响使用体验，还有损我们的听力健康。

4、振幅并非越高越好

振幅也是选购筋膜枪的关键标准之一，也不是越高越好，人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅若是太浅不无法起到按摩的效果，但要是振幅太高，筋膜枪的穿透力也就越强，很容易导致肌肉受伤！

5、机器重量要合适

筋膜枪的重量在600g-1000g之间的最为合适。筋膜枪太轻要防止击打位置偏移，可能会偏移到其他的人体穴位。

6、握持感很重要

筋膜枪的握持感对于我们的使用体验来说也是很重要的，很多筋膜枪在手柄这一块的用料很差，导致我们使用起来能明显感受到手部的不舒适，尤其是大枪，受大小和重量的影响，如果握持感再不好，那么使用感受会非常差。

7、不建议买国际大牌

很多商家利用人们追求国际大牌的心理，贴牌卖货，售价1000-4000元，其实中间的毛利润极大，不过是一种智商税罢了。与其选择所谓国际大牌，不如选择更适合国人的国产品牌。

8、避免购买直播网红产品

下面的图片是截取自互联网平台的评论，也可以看出现在有些筋膜枪品牌的营销有多广泛，网红主播直播间带货，请明星代言，都不过是提升品牌名气的宣传罢了。但在我测评过的众多筋膜枪产品中，发现那些网红品牌质量都很一般，与它们的价格完全不匹配，性价比很低，很多还是贴牌卖货。

 

除了上面的选购经验分享，今天我还为大家带来了几款非常不错的筋膜枪产品，如果在阅读完上面的技巧后，大家还是没什么头绪，可以直接在下面的推荐中看一看有没有心仪的产品：

下图实测了19款筋膜枪的力量指数和破坏指数的数据分析图，大家可以依据自己的身体状况，对比一下各大品牌筋膜枪的击打力度，肌肉损伤度等数据：

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

五、筋膜枪的好处有哪些？

筋膜枪用多了会不好吗？上面我们也说到使用筋膜枪是存在危害的，那筋膜枪算是一种骗局吗？当然不是的，对大多数人来说，无论是健身或者是筋膜炎等特殊患者的需求，还是我们普通人，正确使用筋膜枪都可以帮助我们缓解肌肉酸痛，带来很大的生活幸福感，比如以下四点最明显的筋膜枪优点：

1、健身前后进行拉伸，激活身体的状态

健身的朋友都知道，拉伸在运动前是非常重要的，不能忽视，如果直接上去就开始运动很容易抽筋，如果是使用器械的时候，抽筋还是比较危险的。除了专门的拉伸动作，筋膜枪的按摩也可以调动肌肉进入运动的最佳状态，而且花费时间更短。

2、运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫

在运动后更是使用筋膜枪的好时候，在大量的运动后，我们处于紧绷状态的肌肉还会产生很多乳酸，如果不能及时消除，残留在肌肉中会影响肌肉健康。而根据激痛点的原理，如果我们能对肌肉进行长时间的冲击，就能代谢掉乳酸，筋膜枪的按摩头可以达到这种作用，还能加速血液的循环，大大减轻疲劳。

3、放松身体，缓解肌肉疲劳

很多人使用筋膜枪都是想要缓解肌肉的酸痛，虽然肌肉酸痛不是什么大问题，但对我们很多人也是一种困扰。无论是久坐后的肩颈僵硬还是运动后的肌肉紧绷，很多日常生活中的肌肉问题都可以使用筋膜枪来缓解，放松疲劳的身体。

4、防止肌肉萎缩

人体长期维持一个姿势时很容易造成肌肉萎缩，这也是困扰很多年轻人的问题，因为工作和学习的压力，不得不每天长时间伏案工作，运动的时间越来越少，甚至不运动，这一类人群就饿可以使用筋膜枪来缓解肌肉深层的疲劳与僵硬，对于预防肌肉萎缩有很好的预防作用。

5、缓解肌肉劳损

除了肌肉萎缩外，像是腰肌劳损的症状也可以使用筋膜枪来缓解，通过筋膜枪来加速我们的血液循环，力量直达肌肉的深层筋膜，可将肌肉中产生的炎性因子带走，减轻慢性无菌性炎症。但筋膜枪也不能太过频繁的使用，每天三次以内，否则对肌肉也是一种刺激。

筋膜枪用多了会不好吗？正常使用筋膜枪是不会给我们的身体带来什么危害的，但也不宜过于频繁，最好每天不要超过三次，同时文中还有如何正确使用筋膜枪，大家可以认真阅读一下，希望朋友们都能拥有非常良好的筋膜枪使用体验！