长时间、跨领域的自律，到底靠什么？

延迟满足本质是先痛苦再快乐，但不一定先痛苦了会有快乐，特别祖先都是及时行乐才存活。。。满足多巴胺，分段有正反馈，那么就会喜欢。。问题现实难以持续收到正反馈。。方法自己喂自己三观，自己内心创造正反馈。