成都普济中医肿瘤医院杨成平：5个不良生活习惯容易致癌
事实上，每个人都有癌细胞，而免疫系统在其中起着至关重要的作用。强大的免疫系统可以抑制癌细胞的生长，但不良的生活习惯会削弱免疫系统，使癌细胞不受身体控制的不断分裂，甚至让癌细胞浸润到周围组织，导致更严重的健康状况。
哪些不良生活习惯会致癌？
1、肉吃得多，蔬菜吃得少
现在，人们的生活水平在提高，但是肉类、蔬菜、水果和粗粮吃得很多，长此以往会导致肥胖。肥胖是万恶之源，很多癌症都与肥胖有关，比如大肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。蔬菜和水果含有膳食纤维，不易被人体吸收，能促进胃肠蠕动，软化粪便，排出体内有害物质。长期不吃蔬菜水果会导致结肠癌，还会使身体缺乏维生素。
研究表明，缺乏维生素A的人易患胃癌和肺癌，缺乏胡萝卜素的人易患肺癌，缺乏维生素B2和叶酸的人是食道癌的高危人群。因此，每天至少应摄入500克蔬菜，深色蔬菜应占一半以上，肉类应少于75克。
2、久坐不动
由于工作因素，人们会长时间坐着，或者一坐就是一整天。回到家，他们累了就会躺在沙发上。久坐不仅损害脊柱和颈椎，还会增加患癌风险。久坐会使体内免疫细胞减少，容易引发前列腺癌和结肠癌。因此，每天久坐时间不宜超过8小时，每坐一小时站起来活动10—15分钟，并保持适度的运动，以增加免疫细胞的数量。
3、熬夜
熬夜是现代人的通病。他们加班或唱卡拉OK，打游戏，通宵看球赛，为成绩而战。众所周知，长期熬夜会扰乱生物钟，晚上的灯光也会破坏褪黑激素的产生，而褪黑激素可以保护免疫功能。体内缺乏褪黑激素容易患乳腺癌、前列腺癌、白血病，所以要减少熬夜，熬夜时间不要超过23点。如果加班到凌晨，则需要选择有窗帘、遮光性较好的房间睡觉，以促进褪黑激素的产生。
4、总是憋着大便
有的人因为工作因素总是憋着大便。偶尔憋一两次大便问题不大，但长期憋便会诱发各种疾病，甚至会致癌。粪便中含有粪臭素、硫化氢、胆固醇代谢物等多种致癌物，长期留在肠道内会被再次吸收，从而刺激肠黏膜，增加患大肠癌的风险。如果感到有便意，应及时排出。早餐后是排便的最佳时间。你需要养成定时排便的好习惯。饭后散步30分钟，按摩腹部，以利大便排出。
5、经常喝热水
父母经常教我们趁热吃饭，有些人喜欢喝热茶。但是，超过65℃的食物会灼伤食道和口腔粘膜，引起口腔粘膜炎和食管炎，长期下去还可能致癌。吃食物时，可以先用嘴唇试一下温度，等温度降到60℃以下再吃。喝热饮时不要使用吸管。
杨成平，副主任医师，从事中医肿瘤专业近40年，坚持以“患者的身体健康为本”的治疗理念，坚守“厚德载物施仁术，大医精诚济苍生”的初心使命，传承中医古方治疗肿瘤文化精髓，专注中医肿瘤治疗领域，深受业界尊重及患者爱戴。
