【脑科学】懒惰抑郁动力涣散原因与改善方法,多巴胺真正作用是?清楚原理缓解焦...

多巴胺满足--改善抑郁无动力

成长型心态——专注努力本身--成功人士-在努力过程中获得多巴胺的满足

多巴胺——有集中注意力、保持动力的能力

爬虫脑——渴望即时反馈，即时满足

长时间无法直接获得满足奖励——多巴胺阈值提高

负面循环--

想自救——满足高基线多巴胺需要——放纵欲望——迷失自己-欲望消费-迷失自己

          ——被打败——和自己抗争——严重内耗+多巴胺匮乏——虚无——抑郁

破局--

在努力过程中获得多巴胺+不在努力前增加+不在拔高阈值后再努力

在努力过程中获得多巴胺满足，目标和结果只是一个方向

1-拉低多巴胺基线--预期管理，做能做到的，对远大目标保持距离与敬畏

2-多巴胺排毒--小满足放在完成事情后，大目标分解下的小目标--如学习3h后奖励1h放松

3-迎合大脑随机需要--奖励的随机性-盲盒、多口味食物