2022年12月15日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

绿豆浆，含有丰富的豆类物质很容易被人体吸收。早晨来一碗热乎乎的绿豆浆，喝得全身暖烘烘的，冬季经常喝点绿豆浆是不错的选择。

绿豆浆中含有丰富的蛋白质和维生素，有清热解毒、润喉止咳、能促进食欲，明目、抗菌和提高免疫力的作用，适合现在干燥天气和暖气房间食用。

绿豆所含的钾、镁、铁和维生素B族高于其他豆类，可帮助降血脂、降压和调节血糖，糖友们食用很有好处。

温馨提示

脾胃虚寒或腹泻的人群，尽量少喝以免加重病情。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量、小麦面、荞麦面。）

2.青椒炒豆干，146克

3.炒芥菜丝，32克

4.煮鸡蛋，55克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量、小麦面、荞麦面。）

2.鸡蛋煎生蚝，136克

3.蒜蓉荷兰豆，187克

4.番茄豆腐汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量、小麦面、荞麦面。）

2.蒸茄子，178克

3.青豆炒冻豆腐，135克

4.自制绿豆豆浆，1中碗

两餐之间加水果，104克（橘子重量。）