重庆天佑儿童医院孙小迪的科普来了：合理的饮食才能预防孩子身高矮小

重庆天佑儿童医院孙小迪医生科普，矮小症一般是发生在孩子阶段，到青春期开始发育迟缓，导致发育迟缓，导致矮小症的发生，身高矮小给生活和工作带来极大的不便，那么如何合理饮食才能预防矮小症的发生呢?

1.沙丁鱼。沙丁鱼的蛋白质含量极其丰富。此外，像其他的鱼类也是可以给孩子食用，比如鲤鱼，鲍鱼，鱿鱼，以及含较为丰富钙、磷的鱼松。另外，牛奶是一种富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等较好的营养产品，对身高极为有利。

2.蔬菜。菠菜是维生素含量比较高的一种蔬菜。每天给孩子摄入一百克左右的菠菜，可以满足孩子在成长发育中的需要。此外，还可以吃更多含有维生素的油菜和生菜。还有胡萝卜，胡萝卜含有着大量维生素的，如B1、B2、B12跟咽酸，胡萝卜还被称作为是红色 金花，可以在孩子的食用菜肴中加入一百克左右的胡萝卜，对孩子成长发育是非常有益的。

3.水果中的柑橘较好。橘子中含有的维他命A，B1，C是苹果的三倍。如果每天吃两种新鲜的柑橘类水果，对孩子的身高很有好处。广柑，橙子，橘子与柠檬都是属于柑橘类的水果。

在孩子的发育时期，要保证饮食均衡，也要给孩子补充适量的钙，这样既能预防矮小症的出现，还能给孩子身体补充多种营养，减少孩子在发育阶段所缺失的营养。除了饮食上要注意，还要适当地让孩子参加户外运动，这样也有助于孩子长高。

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