抑郁和喜怒哀乐的中和方法！防止反反复复！

结果已成定局，奈何还能怎奈！ 如果所有的好坏对错，都能从中学到人生经验增加体验感！不但不会无聊抑郁，而且还能得道者多助！因为上下左右都是你的道，四通八达，心大不是夺取万物，而是包容万物，惜万物，感恩万物才能生慈悲心！ 具体方法：第一次苦难来临时尽情体验，不用压抑，想哭就哭想发火就发火！发火前中后间歇深呼吸几次，深呼吸能降低心率，就不会太难以控制，因为人生气、悲伤、恐惧、紧张等等激动情绪心率都会偏高(有智能手表实测过)，膻中穴区域有强烈的压抑感，这就是为啥激动情绪中一些老年人容易出事！ 然后等情绪平复，找个静的地方坐下，深呼吸几次，放松身体后，闭目回忆刚才自己的情绪，因何而起，那个部位最难受！这个情绪，让自己得到了什么，失去了什么，回想一下自己之前和这个类似的情绪爆发，最后都怎么过来的，这个很重要，因为之前的回忆，如果更痛苦，这个小痛苦，就会显得不那么苦；如果之前的苦，没这个痛苦，之前的苦就可以释怀！但凡两个苦，只要分了高下就必有一消，如果有杠精之魂觉得两个一样苦，那也是两苦相争也是两败俱伤的局面！情绪这玩意过去的，和现在的，如果不用心化解，会叠加的，叠的久了就会大爆发或抑郁！ 你把情绪化的你看做不是你！过去的你，本来就不是现在的你，你们想法认知早已经不同！过去的我和现在的我，也都是我的一部分，无论谁强谁弱都是曾经的珍贵体验！训练分化出无数个不同的情绪化的我，每当情绪要来的时候，先在心里给他脸上贴个纸条标签“这是生气的我！”，有镜子或手机了，可以照下镜子或手机留影，如实观照一下现在的自己！这样久了，他都不好意思露头！甚至你看见镜子中的他还想笑！你心平气和，心里对立的自己，都不好意露头了，不就看什么都是好事！本来人类的喜怒哀楽都源于对立心和孤独心！对立心生是非对错，孤独心生空虚寂寞！（白话就是：对立心在自己内心里打架，也在外面和别人对立心打架；孤独心在寻求认同感和存在感填补自己的空虚，好多不知心，从而不自信的人，认同感和存在感都是他求，求之不得久了就是人们所说的抑郁，不能自足知足就会反复抑郁）！ 有些人一辈子都不知道，自己情绪化的模样！是不是该照个镜子看看，是不是该拿手机留个影！闲着没事如实观照一下自己各个时候的模样！这不都是自己吗？ (——杨科宇)