现代生活中，手机电脑已经成为了大家生活的一部分。虽然能够给生活带来便捷，但是对于一些长期使用手机的人群，如果姿势不当，或长时间保持一个姿势，势必会造成肩颈部不适。此外对于一些长时间伏案工作、开车的人，肩颈僵硬酸痛的问题现象越来越普遍了。

很多人都不把肩膀问题当回事，觉得只要自己休息下就没事了。其实，肩颈问题越早治疗，预后越好。劳损问题有可能是不可逆的，一旦疼痛影响到正常的生活，睡觉时辗转反侧，那时间已经是比较严重了，需要大家长期用药，定期康复治疗。

肩颈问题越拖越严重，一些情况严重的患者，甚至不能长时间保持一个姿势，容易诱发肩颈不适。为了能够缓解这种情况，我们需要做到：

1、及时进行康复治疗

肩膀问题如果去看骨科，医生也只是将它当成小病小痛，不会太当回事。如果你的情况比较严重，建议是及时去康复治疗科进行治疗。医生会根据你肩膀的劳损情况指定适合的康复训练方案，包括按摩，康复训练，理疗等，帮你改善肩颈疲劳、僵硬、疼痛的情况。

2、保持正确的姿势

肩颈出现问题，一般是因为我们长期姿势不当导致的，大家需要注意调整。需要经常接听电话的人群，可以选择使用蓝牙耳机，避免一边夹着电话一般干其它的事情。电脑一族需要注意电脑、键盘、鼠标的摆放，避免身体双侧不平衡。睡觉时枕头的高度也有讲究。

3、做好保暖、避免受凉

为了是冬季还是夏季，我们都需要做好肩颈部的保暖措施。冬季的时候需要及时增添衣，夏季的时候需要避免空调、风扇等直吹。避免因为颈部受凉而诱发或加重颈椎不适的问题。

4、学点肩颈伸展技巧

我们不能等到颈椎问题变严重了，才想着去医院进行康复治疗。对于一些长时间保持一个姿势的职业人，要意识到学习肩颈伸展技巧的重要性。建议大家在路上，或者上厕所间隙可以进行适当的伸展，缓解不适。比如说颈部旋转、抬头拉伸等。

5、通过运动改善

平时有肩颈不适的人群，不妨严格要求自己要进行适当的运动。运动是缓解身体酸痛的一个重要方式，大家可以选择跑步、瑜伽、游泳的方式进行改善、锻炼自己紧绷的肩部肌肉、使之放松。大家可以选择合适的运动方式，通过锻炼肩颈部肌肉，预防颈椎病的发生。

肩颈问题是一个非常普通的问题，如果我们能够及时的进行调整，相信能得到极大的改善。为了拯救我们的肩颈，建议大家从日常点滴做起，减少劳损的可能。