减肥人码住️超低脂的鸡肉饼来咯️附食物热量表哟：）

俗话说的好，三月不减肥，五月徒伤悲。小伙伴们的减肥大计进展如何？今天汤汤给大家分享一道💯低卡又高蛋白的“鸡胸肉蔬菜饼”，口感鲜嫩多汁，新手小白也可轻松拿捏🫴，记得点赞收藏‼️@你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧‼️

🥬【食材准备】

鸡胸肉半块，西兰花3小朵，胡萝卜半根、玉米粒少许

🧂【调味料准备】

料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉、玉米淀粉

♥️【具体步骤】

1⃣️鸡胸肉、西兰花、胡萝卜用绞肉机打碎，玉米粒焯水备用

2⃣️加1勺料酒，1勺生抽，半勺蚝油，一点玉米淀粉和黑胡椒，调味拌匀➡️热锅薄油，把鸡胸肉摊成一个个小饼状，煎至两面金黄即可

🔥【营养统计】

蛋白质：16.71g

脂肪：1.48g

碳水：11.51g

每盘总热量：123大卡

👩🏻‍🍳

刚出炉的鸡肉饼真的香绝了！

口感超级细嫩

一口爆汁！

滚烫的玉米粒搭配着黑胡椒的微许辛辣

浓烈且滚烫

这么好吃又低卡低脂的鸡肉饼

你值得拥有它！

答案都告诉你们啦！抓紧收藏🌟起来直接抄！！

我们下期见！！！