如果再坐一次月子,我一定会做的事
没生娃之前,我一直认为坐月子就是吃东西+睡觉, 生完后,发现当时想法太简单!今天来聊聊,如果再坐一次月子,我一定会做,和一定不做的事! . 如果再坐一次月子,我一定还会: 配合护士按肚子:疼❗为了恶露尽快排出,忍!稍微没那么疼的方法:护士往下按压的时候,缓缓吐长气,⭕不要鼓肚子! 早下床走动:我是剖腹产的,术后6小时左右就被要求下床了!当护士扶着的时候一定要配合深呼吸,第一次下床成功后,自己掌握诀窍,就可以逐渐自主下床,👉避免血栓和全身浮肿 多喝温水:很重要❗我在月子里每天都在花式喝温水,有助恶露排出 坚持泡脚:用艾草水煮好泡脚,泡完后身体暖暖的,一夜好眠 好好吃月子餐:我产后月子餐已整理好在图5-6 在吃好休息好的基础上,根据自己的情况做一些运动,如腹式呼吸、凯格尔、腹直肌修复,方法请见图4 . 如果再坐一次月子,我一定不会做: ❌坚持亲喂:太累了,一天8-12次根本休息不好!坚持了不到10天,吸出来给月嫂和队友瓶喂了,超香! ❌和队友分床睡:队友在复工后,我担心自己和宝宝打扰队友休息,让他在书房睡了一个多星期,后来心情跌落谷底!产后迷茫,是需要另一半宽慰开导 ❌喝传统油腻汤:开奶不顺利,再来一碗大油汤,很容易堵奶,我当时还发烧了2天巨难受