体重120斤到150斤，该如何减重呢？坚持六步走，助您达到减肥预期效果

第一个，就是每餐饭前，要先喝一杯温开水。

第二个，建议把各种零食、奶茶、饮料这类高能量密度的食物戒掉，特别是像无糖的饮料，这种无糖饮料往往存在人工代糖，很容易让你长胖肉。

第三个，就是很多人不好好吃晚餐，拿水果来当饭吃，因为这样可以减少热量的摄入，其实水果中有一些水果的升糖指数非常高，还有果糖含量不低，是很容易被人体吸收的，特别是晚上吃也更容易长胖。

第四个，就要把一半的主食换成粗杂粮，比如说南瓜、红薯、土豆、山药、燕麦这一类的话，可以替代一部分主食来食用。

第五个，就是不要吃夜宵，尽可能在七点钟之前结束您的晚餐，让胃肠开始得到充分的休息。

第六个，就是克制自己的吃饭速度，每口要嚼15到20下，之后再咽下去，

那么如果您按照以上的方法，一步一步的做下来了，您坚持一个月以上，会得到非常大的一个改变，这会很难，但是坚持下去对您自己来讲是非常有益的，您会遇到一个更好的自己。

你最想减多少？

想减5斤？请留1

想减15斤？请留2

想减25斤？请留3

想减35斤？请留4

想减45斤？请留5