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很瘦的男生,怎么练出胸肌丨瘦子怎么练显壮(二)【卓叔】

2023-06-25 23:02 作者:小火炬Match  | 我要投稿

一、动作有效性

肌肉起止点越稳定, 越不借力。

锁定肩胛骨,往后收,往下压。

二、使用大重量

大重量会募集更多的肌纤维。5~8RM,安全第一,充分热身。

三、细节不重要

不要浪费时间练胸中缝(纤维走向决定不能单独训练),胸型

大了什么都有。

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