自述3

2023年七月底，天气比较热，焦虑症开始频繁的上门，每天都很低落，担忧，恐惧，我的活动范围越来越小了，不想出门也不想社交，媳妇说上市里医院约个心理医生吧，第二天早晨开车去的路上，在高速感觉就紧张，手跟着麻了，紧张到不行了就想回家，惊恐来了，我说调头回家吧，等过了一会情况就缓解了，我就把车停在高速路口思考，是前进还是后退，往前走还得紧张最后决定撤回来，然后说家这边也有心理医生，于是我们直接就去附近的医院了，此前我从来没接触过心理医生都是自己看书治疗的。 医生说你这个是焦虑症泛化了，不单单只是出远门的问题了，阴天下雨我也紧张，天气闷热我也紧张，和医生约定时间开始谈话治疗。 第一二节课两个多小时，主要是医生要了解患者先接触接触，基本上都是我在说此前的经历，怎么难受，担忧什么，医生跟我解释了下我这个病主要是紧张情绪造成的大脑分泌去甲肾上腺素造成的，主要是应对危险情况帮助你逃离用的，当你没危险时他就会流入你的身体，然后就是惊恐发作。他首先让我把自己每天的感受想法写下来，当我不舒服时我写的时候全身心的投入当中真的不感觉难受了，然后我每天写作然后每天晚上发给医生，我理解他会看我的状态决定下次谈话的时间，然后推荐我去读几本书，微信阅读：享受紧张。书里面说了很多紧张时帮你缓解的方法，你把方法都写下来，当你难受的时候你就把你写的逐条拿出来挨个试，有用的留下没用的剔除。