尝试这个神奇的肩颈骨拉伸训练！缓解背部压力改善身体前倾和圆肩【Mandell博士

动作要领和关键：

把手放在脖子后面，十指相扣，肘部张开靠墙放，身体前倾伸展腰部向后拉伸，身体向前倾，一只脚在前，拉伸腹肌，然后缓慢恢复收腰，反复几次。关键在于，收紧臀部避免过度伸展，专注与拉伸中背部不要凸出腰部。