说到职场中年危机，一般有两种定义:

一是中年人遭遇了职场增长乏力的情况

二是职场人遭遇了类似中年人面临的困境

前一个定义被人们说的更多

许多35岁左右的职场人面临着巨大的压力，房贷、车贷使他们喘不过气来。孩子教育和老人医疗成了沉重的负担，而自己的身体状况也在逐渐恶化。

与此同时，年轻人正努力追赶，给他们带来了更多的挑战。中年人在职场上感到困窘不堪，背负着沉重的压力。

随着年龄增长，体力、智力和奋斗精神逐渐下滑，就像下午的太阳慢慢落下。未来的人生将面临更大的开销、负担和困境，使得他们难以应对生活中的风风雨雨。中年人面临的问题让他们在职场上如履薄冰：担心无法晋升、经济下行导致职位不稳、收入缩水、奖金不可持续，以及失业的风险。

有一句笑话说：“不要轻易责怪年轻人，他们会辞职的；要骂就骂那些背负房贷车贷的中年人，他们百折不挠。”这句笑话让人既觉得好笑又感慨万分。作为中年人听到这句话时，心中充满了无奈与苦涩。

许多20多岁的年轻人，虽然还处于初级岗位，但却感受到了迷茫、疲惫和成长的乏力。

他们面临着高物价和高房价的压力，不得不为生活奔波劳累。工作节奏快，但很多时候是重复性的劳动，没有时间和精力去提升自己。每当有新人加入团队时，他们就会感觉自己又老了一岁，感到“危机重重但也无可奈何”。

尤其是那些背井离乡在大城市打拼的年轻人，他们的社交圈相对较小，远离亲朋好友。如果感情方面再不顺利，日常生活就更加忙碌，很容易陷入“空巢青年”的状态。在佳节来临时，这种孤独感会变得更加强烈。

大家可以问自己几个问题，来判断是不是遇到了职场中年危机：

• 是不是超过3个月没认真阅读跟技能提升相关的书了？

• 是不是感觉身体越来越亚健康，睡不好觉、精力不充沛、甚至提不起精神，对陌生事物丧失好奇心？

• 是不是对工作要求逐渐降低，以应付为主？口头禅是“差不多得了”、“就这样吧”？

• 对年底的绩效评估和升职窗口，你是信心满满，还是觉得没希望？

• 你有积极进取的想法吗？你愿意付出时间精力去争取更高职位吗？

• 在面临一些挫折的时候，如被人误会、工作失误、领导对你不满等，你是消极应付，还是积极想办法处理？

好好想想以上问题，你可以从答案里看到自己的状态。

对于那些工作一成不变的人来说，他们会感到极度的厌倦和疲惫。他们对同事也没有热情，每天在单位里只是机械地完成任务，缺乏向上的追求和成就感。这种状态有点类似于抑郁症，非常严重。

如果你在职场刚起步的时候就感到了疲惫和厌倦，丧失了热情，那么这将对你未来的职业发展带来极大的阻碍，你可能会错过一些重要的机会。因此，当你发现自己处于这种状态时，建议尽快调整自己的心态和工作方式。

调整的方向可以从以下几方面着手：

1、加强锻炼

身体是事业成功的基础。如果身体不好，就容易感到疲惫和缺乏斗志，头疼脑热等症状会影响工作表现，甚至需要住院治疗，从而浪费时间。

许多成功的企业家每天起早贪黑，连续出差，工作强度很大。比如王健林，虽然已经60多岁了，但只要不出差，每天早上8点之前就会到办公室。如果身体不好，就无法胜任高层管理职位，更无法掌控企业的发展。

建议每周锻炼4个小时，平均分配到每天40分钟左右，并每周休息一天。对于长时间坐在办公室的人来说，经常运动一下非常重要。可以花半小时跑步、打球或游泳来锻炼上肢和后背肌肉，缓解肩周炎、腰肌劳损等“职业病”。

有机会的话，每个月抽出半天时间去爬山、远足或骑行等户外活动，可以充分调动精神，同时也能放松心情。这样可以帮助我们保持身体健康，提高工作效率和生活质量。

2、注重作业质量

我们都有这样的体验：当我们看到一个人精神饱满、穿着得体、声音洪亮、友善热情，我们会认为他是一个很好的合作伙伴，也更容易信任他。此外，如果这个人对工作认真负责，交付的作品逻辑清晰、内容准确、格式标准，那么他传递的信号就会更加积极：这是一个对自己有要求、有职业追求的人。

这样的人在遇到问题时，你会第一时间想到把任务交给他，因为你相信他的能力和专业性。

对自己的要求会产生一种魔力：你会吸引那些看到你努力的人，并且因为在他们那里评价不错而获得更多机会。通过接触更多的人、参与更多的项目、获得更多的信息和打造更好的口碑，你可以进入良性循环中。

3、寻找跳槽机会

有些人在职场中遭遇困难，并不是因为他们不努力，而是因为选择不当。

每个人的情况都不同。有时候你需要拼命提升自己的短板，通过均衡的综合实力赢得胜利；但有时候，你需要适度放弃，把长处发挥到极致，以此来弥补短板。

你可以多留意一下朋友、同学、老师，甚至是交好的同事那里，是否有其他岗位的需求信息。你可以通过内部举荐、熟人推荐等方式尝试跳槽。

山不转水转，如果你一直不能适应现有的岗位，不要停在原地哀叹。重新出发也许是最好的选择。

4、统筹安排生活

对于大部分人来说，职场中的风险难以避免，我们应该提前做好准备措施。

职场人的危机主要来自于健康、财务、自己和家庭成员的意外事故等方面。为了应对这些风险，我们需要采取一些预防措施。

在财务方面，我们需要做好统筹安排，预留足够的流动资金以备不时之需。同时，善用各种理财工具，设立止损线。

此外，对于自己和家庭成员的意外事故，可以适当购买人身意外险、补充医疗险等产品，确保一旦出现问题也不至于背上巨债。

除了本职工作外，我们还可以发展副业，增加收入保障，提高抗风险能力。比如投资现金流好的小店、炒外汇、炒股、把兴趣爱好变成赚钱的生意等等。

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总之，职场人需要时刻关注风险并采取相应的预防措施。只有这样才能保证自己的职业生涯更加稳定和顺利。

总之是在职场遇到困难都不要紧，人要有东山再起的信念。

别沮丧，找找办法，开源节流，总有突围之路。

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